Artritične vježbe za koljena

Od djetinjstva, ne uzmemo koljena njegu, a zatim ih pada. U zreloj dobi, ovaj zajednički donosi puno problema, jer u budućnosti može razviti osteoartritis koljena, gimnastika u kojoj je neophodna mjera dobrog zdravlja. Međutim, čak i ako ne znate dijagnozu, a ti udario po neugodne senzacije u krilu, najbolji način je redovita upotreba posebnih vježbi.

Gimnastika za bolove u koljenima mogu biti različiti. Od svih opcija gledamo one koji se ističe po svojoj učinkovitosti i kratkog trajanja. To traje oko 3 minute, a zapravo si možete priuštiti potrošiti 3 minute ujutro i 3 minuta u večernjim satima na vlastito zdravlje! Dakle, smatramo da je zajedničke vježbe za koljena:

Za zagrijavanje brzo trčanje - barem na neko mjesto.
Zatim idite na tzv guska korak - kreće od čučnju, koji se razlikuje elastičan ljulja. Nemojte izvoditi ovu vježbu dramatično!
Izvođenje klasik čučanj - Ova vježba je također dobar savijanja koljena. Potrebno je samo dva seta od 15 puta.
Slijedeći na petama od sjedala, a zatim desno, zatim ih je ostavio. Na svakoj strani, ponavljam 10 sit-ups.
Pratite elastičan čučanj na jednoj nozi - treba spustiti polako i smireno. Provedite 10 puta za svaku nogu.

Neke od vježbi u ovoj teretani složenom koljena možete vidjeti u predloženom videa - to također pomaže vam razumjeti zamršenosti izvedbom. To je vrlo važno za napraviti vježbe u pravu - samo tada oni daju veliki učinak. Ne zaboravite da prije nego što raditi vježbe za loše koljena, treba konzultirati liječnika koji će dijagnosticirati i odlučiti da li sada treba vježbe.