Proizvodi za trudnice, koji sadrži kalcij

hrana za trudnice koje sadrže kalcij Svi znaju da trudnice trebaju primiti dovoljno kalcija. Doista, za formiranje kosti fetusa, mišićnog tkiva i zdrav živčani sustav, kalcij je neophodan element.

Norma dnevna potrošnja za trudnice u rasponu od 1 300 do 1 500 mg. Ako žena ne dobiva dovoljno kalcija, dijete će i dalje voditi svoju majku iz tijela. A to bi moglo imati teške posljedice za njezino zdravlje.

Da bi se ispunili potrebne ravnoteže kalcija tijekom trudnoće, moguće je jesti hranu bogatu kalcijem ili kupiti poseban lijekovi u farmaciji. Svakako najbolji način je prva opcija - to će biti korisno za majku i dijete. Idi na troškovima farmacije samo za hitne medicinske savjete, ili u slučaju nekih kroničnih bolesti i problema s gastrointestinalnog trakta.

Proizvodi koji sadrže kalcij-

Koje su namirnice koje sadrže kalcij su najbolji za trudnice? Zabilježite količinu kalcija koja se nalazi u tvrdog sira. Vrlo korisno svih mliječnih proizvoda. Vrlo bogata kalcijem žumanjke, ribe, konzervirane srdele i losos.

Među povrće treba dodijeliti boju i bijeli kupus, češnjak, celer, peršin i grah. Prvaka među bobicama su trešnje, jagode i smokve.

Proizvodi s najvišim sadržajem kalcija za trudnice prikazanoj u tablici.

Razmislite primjerno dnevnu stopu hrane koja sadrži kalcij za vrijeme trudnoće. Tijekom dana možete popiti čašu jogurta i mlijeka, jesti 200 grama sira i 50 grama sira. To će vam dati potrebnu kalcij.

Kako pravilno koristiti kalcij?

No, važno je imati na umu da je za trudnice nije dovoljno za jesti hranu bogatu kalcijem. Važno je da je i dobro On apsorbira u tijelo.

To zahtijeva sintezu po tijelu trudne žene vitamina D. Zbog toga pokušati barem 40-60 minuta prekida na solnyshke.Takzhe biti oprezan s proizvodima koji inhibiraju ili ometaju apsorpcijske procese kalcija. Prije svega, to je pića sadrže kofein - kava, cola i čaj. Također žitarice, loboda, ribizla, ogrozda.

Pravilna prehrana - temelj uspješne trudnoće zdravu bebu.