Vježbanje nakon carskog

Treba razumjeti da su operacije zahtijevaju ženi dugo razdoblje rehabilitacije. Međutim, to ne znači da morate odustati gimnastiku nakon carskog izvedivo i čekati kada je tijelo će se vratiti u normalu.

Ostaje li želudac nakon carskog?

Budući da su mišići nogu, trbuha, leđa i ruku „zabušant off” tijekom poroda, mama gledajući saggy trbuščić i nepristrano nabor preko šava. To je vrlo frustrirajuće i potresan ženu, koja je po svojoj prirodi je samokritična, i teži za izvrsnost bića. Ne brinite, mišići će se stegnuti, ali im je potrebna pomoć.

Prilikom izlaska iz želuca nakon carskog?

To sve ovisi o karakteristikama organizma i osjetljivosti trbušne mišiće na gimnastičke vježbe koje se poduzimaju. Sportske aktivnosti nakon carskog značajno ubrzava taj proces. Specifična vrijeme idealnog lika nećete reći bilo koji liječnik. Neke mame primijetiti poboljšanje u roku od mjesec dana, a neki od njih mogu biti lijevo s trbuščić života. To ne znači da morate odustati, a ne pokušati vratiti u formu. Čak i nakon drugog carskog želucu može postati ravna i lijepa.

Vježbanje nakon carskog reza

Tu su osnovni pokreti usmjereni na poboljšanje cirkulacije krvi u ekstremitetima i zdjelice, maternice i rodnice pročišćavanje lochia, povećan tonus mišića i opće stanje tijela.

Nosi ih lagati, 10 puta po setu:

• savijati i ispraviti noge;
• ih rotirati u različitim smjerovima;
• stisnuti i oslobađanje stražnjice;
• pokušati savijati i protežu svaku nogu u red.

Vježbe disanja nakon carskog

To će biti vaš prvi vježba odmah nakon rođenja. Disanje za vrijeme vježbe treba biti naizmjence duboko i mirno, a često kasni. Nanesite ga prvi torakalne, a onda za trbušne. U potonjem slučaju, potrebno je napuhati trbuh na udisati i uzdisati izvući. U svakom slučaju, zadržati šav regiju. Kompletan gimnastika duga i kratka daha izdisanja.

Pritisnite nakon carskog reza

Trenirati trbušne mišiće preporuča se nakon najmanje šest mjeseci nakon rezanja. Teret mora biti povećana postepeno, obratiti pažnju na odgovor organizma. Svi znakovi boli u zajedničkom prostoru će potpisati upućuju na potreba prekinuti lekciju ili smanjili rad. klasična ljulja tisak može zamijeniti dizanje noge u uspravnom položaju, s leđa i glavu treba biti pritisnuta na podu.

Bodyflex nakon carskog

tehnika vježbe disanja za mršavljenje Bodyflex Ona pruža široka želuca i vitko struka, bez fizičkog napora. Ona se temelji na skupu vježbi vezanih za održavanje dah i disanje dijafragmom.

Video: Kako ukloniti želudac nakon carskog. Kako naučiti dijete spavati cijelu noć

Video: minus 20 kg nakon carskog. 1. dio