Istezanje za djecu

Normalizirati tonova različite grupe mišića da biste dobili osloboditi od viška napetost nastalu tijekom školovanja, da se formira ispravan stav će se protežu djecu. Vježba, razvijati dobru fleksibilnost, smanjiti stres i emocionalnu nestabilnost, su obvezni dio svakog ispravka psihomotorne. Osim toga, pokretne zglobove, elastična ligamenti i mišići su obradivost i manje skloni povredama.

Što je dječja protežu?

U procesu pripreme bilo sportaš, glumac ili plesačica istezanje vježbe igraju vrlo važnu ulogu. Da bi se postigao profesionalnost i izvrsnost u balet, sport ili na pozornici, morate imati pokretljivost mišića, fleksibilnost i dobra koordinacija, što je teško postići bez napornog treninga.

Ništa manje korisne vježbe istezanja za djecu. Činjenica da sadašnje generacije vodeći sjedilački način života. Čak i učenici osnovnih škola potrošiti na stolu za nekoliko sati na dan i doći kući, uzeti sjedeći položaj za stolom domaće zadaće. Kao rezultat toga, tijelo je pod stresom, dijete je fizički i psihički zamarati, što uzrokuje veliku štetu na njegovo zdravlje.

Zbog dječje rastezanje, dijete ne može samo osjetiti napetost u mišićima, ali i da ga ukloniti na vrijeme. Ovi razredi normalizirati mišićnog tonusa, eliminirati razne distonije i terminala, kao i povećati mentalnu aktivnost djeteta. Dakle, možemo sa sigurnošću reći da se protežu za dječju polezna- naravno, u razumnim granicama.

Izvođenje vježbe treba se temeljiti na prirodnim pokretima procesa. U tom slučaju, dijete bi trebao osjećati blagi pritisak mišića, ne prati bol. U početku, djeca ne mogu samostalno rastegnuti, što im je potrebno pomoći u tome. Vrlo je važno da su pokreti bili spori i glatko, bez naglih trzaja.

Kao rezultat toga, dijete mora naučiti:

Osjećati dobro o svom tijelu;
Osjetite tonus mišića;
Da bi mogli distribuirati napetost mišića.

Djeca Istezanje je učinkovit samo ako se sve vježbe izvode na redovnoj osnovi, za dugo vremena.

Vježbe istezanja za djecu

Kao što je već spomenuto, većina modernih djeca često imaju problema s mišićno-koštanog sustava. Konkretno, mnoga djeca povećan mišićni tonus. U daljnjem takav prekršaj može dovesti do stvaranja bolnih mišića dovoljno pečata koji se sastoje od sasvim neredovitim mišićnih vlakana. Ove brtve, ovisno o njihovoj lokaciji, imaju utjecaj na funkcioniranje mnogih unutarnjih organa. Kako se nositi sa sličnim problemima istezanje omogućuje djeci.

U medicinskoj i tjelesnog odgoja učvršćivanje uglavnom koriste vježbe koje su prisutne u klasičnom joge. Prvi put je bolje, ako dijete će ih obavljati pod vodstvom instruktora. Svaka vježba je podijeljen u četiri faze:

Usvajanje potrebnog položaja tijela;
Odmah se proteže;
Sporo izlaz iz položaju;
Pauza.

Svi pokreti se izvode polako, polako, dijete u isto vrijeme ne bi trebalo biti nemir. Uzeti u obzir neke od vježbi istezanja za djecu:

Istezanje gornjeg dijela tijela. Ruke zatvoriti dvorac iza sebe. Dijete se polako razvija u laktovima dok osjeća laganu napetost u ramenima, rukama i prsima;
Istezanje trapez i ramena. Dijete polako podizati ramena, osjećajući napetost u vratu;
Opuštanje mišića ramenog obruča. Djeca podignu ruke, a time uklanja vanjski dlan stranom prema gore. Zatim nježno vraća;
tijelo istezanje. U ležećem položaju moguće dijete povlači ruke i noge u svim smjerovima, naprezanje s trbušne mišiće;
Istezanje dio hip. Sjedeći na jednom koljenu, klinac polako spušta niz bazena, osjećajući napetost u mišićima;
Istezanje stražnjica mišiće i loza. U ležećem položaju djeca podignu jednu nogu i povucite ga prema sebi s ručnikom bačen preko noge. Kada je vježba važna za stres na stražnjici i bedrima;
Istezanje tele. Dok stoji, dijete stavlja jednu nogu, polako se proteže zdjelicu prema naprijed, osjećajući protežu tele mišiće.

Postoje mnoge druge vježbe istezanja. Svaki od njih je namijenjen određenom dijelu tijela. Oni bi trebali provoditi kompleksa, kako bi se postigla dobre rezultate. Dan je dovoljno dati 15-20 minuta takvih vježbi.