Biljna salate za mršavljenje

Za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali ne sjediti glađu, postoji cijeli kategorija izvrsnih jela - povrće, salate za mršavljenje. Da mogu jesti gotovo bilo kojoj količini, au isto vrijeme gube na težini. Tajna je u tome što kalorijski povrće salata je vrlo niska: od 30 do 80 kalorija na 100 grama u prosjeku. U ovom slučaju, s dodatnim komponentama, možete učiniti ih bogat i raznovrstan. Naravno, za pripremu takvih povrća salate trebati recept bez majoneze.

povrća salata s jajima (57 kalorija po 100 grama). Za ovu salatu, trebamo: 1/4 glavu kupusa, 1 krastavac, 3 kuhana jaja, 2 žlice. žlica jogurta. Sve izrezati na tanke kriške i začinite s jogurtom (prirodni, nezaslađen i bez dodataka, naravno). Svjetlo večera je spremna!
Povrće salata s piletinom (72 kalorija po 100 grama). Za salate ova potreba 2 rajčice, kineski kupus 1/3, 1/2 kuhana pileća prsa, 1 paprika, 2 h. Maslinovo ulje, 1/2 sata. Žlice soka od limuna. Fino nasjeckajte kupus, rajčice i paprike - u male kriške, piletina - komada. Napravite preljev miješanjem limunov sok i ulje. Gotovo! Za dodavanje egzotičan okus ovog salatu, dodati malo soja umak za punjenje i pospite susamom obroka.
Povrće salata sa kupusom (36 kalorija po 100 grama - najlakša biljno salatu). Za ovu salatu, trebamo: 1 vilice kupusa, 200 g svježih ili zamrznutih brusnica, 1 žlica. žlice maslinovog ulja, 1/4 cup 5% octa, 2 češnjaka, 1 sat, čajna žličica soli, 1 žlice. žlica šećera. Nasjeckajte kupus, ne zgužvati. Vrh stisnuti češnjak i stavite brusnice. Ulje octom i soli za čir, miješanje, kuhanje i izlije na salati. Promiješati. Možete jesti odmah, ali ako je salata će biti pohranjen za nekoliko dana, samo će ukusniji.

jednostavna salata (51 kalorija po 100 grama). Za pripremu vam je potrebno: 1 paprika, 1 paradajz, 1 krastavac, 1 češanj luka, zelene zrake, 1 žlica. žlica maslinovog ulja. Sve samovoljno usitniti, promiješati, zaliti uljem. Za raznolikost, možete dodati kiseli krastavci.

Kako bi se izgubiti težinu, kako bi ona u pravilu zamijeniti redovite prehrane večeru povrće salata. To je jednostavan, ne-teška i vrlo učinkovit način gubitka težine. A ako zamijenite salate 2 obroka dnevno, učinak će doći puno brže! Glavna stvar - tako da morate stalno jesti. To će smanjiti unos kalorija i izgubiti težinu bez iscrpljivanja glađu.