Pravilna prehrana s Svetlane FUS

Svetlana FUS - poznati nutricionista, koji strogo se protivi bilo dijeta mršavljenja. Ona vjeruje da za izgubiti težinu (jednom za svagda), može samo pomoći uravnoteženu prehranu, što nije nešto isključiti na nešto temelji. Pravilna prehrana s Svetlana FUS To ukazuje na prisutnost pet glavnih skupina hrane u ljudskoj prehrani - proteinske hrane, povrća, voća, žitarica i žitarice. To je ono što ćemo govoriti u detalje.

dnevnik hrane

Obnoviti svoju prehranu, au isto vrijeme i metabolizam, morate razumjeti ono što jesti višak i kada. Ovaj zadatak može samo pomoći dnevnik prehrane, u kojem svatko tko želi izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje, mora snimiti svaki jede sjeme. Vrlo često ljudi kažu da je „deblja od zraka”, takve izjave nestati nakon tjedan dana vođenja dnevnika.

dijeta

Prvi korak za zdravu prehranu od Svetlane FUS je kroz normalizaciju rutine. Sam nutricionist vrlo revnosno prati jede svakih 3-4 sati - jedini način da biste dobili osloboditi od gladi. Na primjer, Svetlana FUS sebe i svoju obitelj priprema s sudochki s hranom za cijeli dan da doderzhat prije večere.

Neprijateljske dijeta

Prema sebi nutricionist, čak i trodnevni Mono heljde prehrane može dovesti do debljanja. Psihološki, bez realizacije, nakon tri „gladnih” dana Želite li se hvaliti, maziti, udebljati. Kao rezultat toga, proždiru svoje omiljene hrane koja će samo štetno.

ogrjevna vrijednost

U međuvremenu, zdrava prehrana i od Svetlane FUS je od 1.500 do 2.000 kalorija dnevno. Na primjer:

doručak:

kaša s krem sirom.

Ručka (oko 11 sati):
Čaj sa sirom;
jogurt s voćem.
ručak:
piletina ili riba sa salatom od kuhano povrće.
užina:
jogurt s maticama.
večera:
pura s povrćem salata;
varivo od povrća kuha u pećnici.

Na ovaj način, a to si hrani zdrave prehrane, a što drugi preporučuju.

pijenje mršavljenje

Ljudi razbiti tijekom mršavljenja, jer se odnose na to neodgovorno. Kao, ako pjevamo danas - umirem. No, Svetlana FUS preporučuje za liječenje izbornik propiska kao liječničkog recepta. Kada kardiolog propisuje lijek, shvatit ćete da ćete biti vrlo loše ako ne poduzeti. Kada dijetetičar je vaš izbornik, trebate biti svjesni da je to sustav opskrbe - ovo je vaš lijek.