Vježbe disanja: joga

Putem joge ne možete izgubiti težinu je u tjedan dana ili čak mjesec dana. joga polako i sigurno normalizirati sve metaboličke funkcije u tijelu, i kao rezultat, daje zapanjujući rezultat. No, postoji jedan trik koji vas može dovesti do cilja - i da vježbe disanja joge.

Najjednostavniji vježbe disanja u yoga - to kriya. Kriya - to je početni stadij disanja, pranayama prije. S ovim disanja praksa joge ćete biti u mogućnosti da se vrlo brzo uspostaviti rad luči i probavnog sustava. No, njihova koherentnost i ovisi o povoljnom probavu i pravovremene, potpune čišćenja tijela od propadanja proizvoda, toksina.

vježbe

IP - sjedi na podu s nogama u pola lotos ili sjedenje prekriženih nogu. Ruke opuštene na koljenima, prstima (palac i kažiprst) spojenih na mudar. Shvatiti kako je duboko disati. Opustite trbuh i podignite zrak. Izdahnite opušteno sve više, na kraju izdisaja neriješeno u želucu.
Koncentrirajte se na području između obrva, očiju otvorenih, podignite desnu ruku, držite indeks i srednji prst na dlan i palac zatvorite desnu nosnicu. Zatvorite oči, duboko udahnite lijevu nosnicu, nije izdahnuo, gurnuti prst lijeve nosnice. Izdahnite i zatim udisati desnu nosnicu.
Zatvorite desnu nosnicu palcem, uzdisati, inhalirati - lijevo, zatvaranje lijevu nosnicu prstenjak, uzdisati, inhalirati - Tako je.
Alternativni disanje desna i lijeva nosnica. To - solarni-lunarni dah, Sunce je odgovoran za desnu polovicu tijela, Mjesec - za lijevo. Dok udišete i izdišete, desnu nosnicu, zamislite kako je vruće, užareno, crvena struja diže kroz svoje tijelo odozdo prema gore. Kada radite lijevu nosnicu - na što teče plava i srebrna nit.
Dah treba prakticirati dok ćete biti u mogućnosti da se odvoji od svih zemaljskih stvari, izgubljen u polumeditativnoe države, i ne može predstavljati role solarne i lunarne teče kroz vaše tijelo.
Nakon što je diplomirao s rukom na koljeno i dalje zatvorenih očiju duboko disati slobodno.

Kako bi vi ne želite izgubiti težinu brzo, nemojte se usredotočiti svoju pozornost na rezultat. Joga - ovo nije utrka za trofej (mišićav, sklad ili zdravlja), i proces, na način da se prevlada da napravite za sebe puno ugodnih otkrića, znat ćete svoje tijelo s drugom, neistražena strane.