LadyVu.com

Koji sadrži vitamin D?

vitamin d koji sadrži

Vitamin D - vitamin sunca, jer smo u mogućnosti da ga sintetizirati samo kada je izložen suncu. Međutim, u zimi smo u osnovi kretati u mraku, u jutarnjim satima, u večernjim satima, uz proizvodnju vitamina D naše tijelo treba biti pokrivena s najmanje odjeće, a to stanje se može podnijeti samo ako idemo goli cijeli dan na hladnoći. Ona je tijekom zime je izuzetno važno znati što sadrži vitamin D.

proizvodi

Općenito, vitamin D se nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla:

  • haringe;
  • bakalar;
  • skuša;
  • losos;
  • skuša;
  • pastrva;
  • Riba i meso jetre;
  • žumanjak;
  • maslac;
  • mlijeko;
  • kiselo vrhnje.

S obzirom na biljni proizvodi, ondje je sadržaj malo:

  • gljiva;
  • kukuruzno ulje;
  • peršin;
  • krumpira;
  • sjemenke.


U sjevernjaci dnevni menu, gdje sunce uvijek niska, tradicionalno sadrži puno vitamina D. To nije slučajno jetre bakalara ulje - najbolji izvor vitamina D, prva stvar koja vam padne na pamet na spomen norveške kuhinje.

Kako pohraniti vitamin D?

Postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći u održavanju savjesno pokazatelj vitamina D na najvišoj razini u svim namirnicama:

  • meso i riba otopiti na sobnoj temperaturi polagano;
  • odmrzavanje, samo jesti bez stavljanja ponovno zamrzavanje;
  • povrće samo stavite u kipuću vodu, a ne ih pustiti kuhanje;
  • meso i riba najbolje pari ili pečena u foliju i grla;
  • vrlo štetan za podgrijavati hranu više od jednom;
  • meso i riba ne može se odmrzne ili potopiti u vodu, jer voda će spojiti sve vitamine.

korist



Možda bi vas uvjeriti u potrebu za pažljivim tretman vitaminom D, moramo reći nekoliko riječi o svom polze.Vo Prvo, bez vitamina D ne apsorbira niti fosfor ili kalcija ili magnezija. Bez ovih mikronutrijenata, naše kosti postaju slabe i vrlo brzo postaju krhki. Vitamin D se nalazi u hraniStoga, vitamin D je uključen u rasponu obvezno u prevenciji i liječenju artritisa, osteohondozov, rahitisa.

Drugo, naš sunčani vitamin ozbiljno pojačava imunološki sustav. Vitamin D se povećava vijek trajanja oboljelih od AIDS, i također služi kao prevencija raka.

Nedostatak vitamina D dovodi do stalnog depresija, migrena, kao i oštećenja kardiovaskularnog sustava. Posebno je važan vitamin D za žene, jer oni gube više kalcija nego muškarci, a time i na povišenim zahtjevima kalcija, potrebno i njegov vjerni pratitelj - vitamina D.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vitamin B6 u hraniVitamin B6 u hrani
Što su vitamini su sadržani u skupini?Što su vitamini su sadržani u skupini?
Koji sadrži vitamin B12?Koji sadrži vitamin B12?
Nedostatak vitamina DNedostatak vitamina D
Koji sadrži vitamin E?Koji sadrži vitamin E?
B vitamini u hraniB vitamini u hrani
Vitamin D u hraniVitamin D u hrani
Vitamin B3 u proizvodimaVitamin B3 u proizvodima
Namirnice koje sadrže vitamin A.Namirnice koje sadrže vitamin A.
Koje namirnice sadrže vitamin D?Koje namirnice sadrže vitamin D?
» » » Koji sadrži vitamin D?