Koje namirnice povećati hemoglobina?

Postoji nekoliko vrsta krvnih stanica, najpopularniji i poznati, to je - crvena krvna zrnca. O njima smo čuli dobro, jer je rad tih stanica ovisi o zasićenju svake stanice tijela kisikom. Crvene krvne stanice prenose kisik od pluća svježim, jer da oni imaju poseban uređaj - hemoglobin.

Hemoglobin - kompleks proteina koja sadrži željezo. To je od njegove krvi i ovisi o tome kako će nam crvena krvna zrnca zasititi O2. Ako hemoglobina je mala, nije dovoljno kisika. Patnja, posebno mozak, može biti vrtoglavica, umor, zujanje u ušima.

Sve ovo je prvi „zvona” da je vrijeme da se pitati što hrane povećati hemoglobina.

Iron deficiency anemija i niskog hemoglobina

Anemija - dijagnoza, smanjen hemoglobin - to je još uvijek samo prethodnica do anemije. Kada željeza anemija nedostatak, liječnici propisuju željeza dodataka, dobro, čiji je popis proizvoda može povećati hemoglobina je dodatak za liječenje.

No, nizak hemoglobin lako „lijek” ispravne prehrane. Srećom, proizvodi koji sadrže puno željeza, tako da je cijela prehrana može napraviti popis što hrana povećava hemoglobin.

Smanjena stopa može biti posljedica teške menstruacije, nedostatak vitamina, kao i trudnoće i dojenja.

Počnimo s proizvodima životinjskog podrijetla:

• jetra, bubrezi, jezik, srce - osobito govedina i teletina iznutrice;
• plodovi mora, jaja, ribe;
• žumanjaka;
• jajima prepelice;
• maslac.
• Proizvodi od povrća:
• heljda, leća, slanutak, grašak, raž;
• grah;
• rajčica, repa, bundeva, senf, luk, kopriva, maslačak, peršin;
• jabuke, šipaka, šljive, marelice, kruške, breskve, persimmons, kivi;
• crne ribizle, brusnice, jagode, jagode, maline, grožđe, lubenica;
• trn;
• svježe sokove - rajčica, mrkva, repa, šipak.

Osim toga, bilo suborac, pitanje što hranu jesti za povećanje hemoglobina za odgovor - suho crno vino. Na primjer, Talijani „preventivno” daju djeci žlicu vina dnevno.

apsorpcija željeza

Mi gledamo na to koliko određeni proizvod željeza, bez oklijevanja, da se jednostavno ne može apsorbirati. Prije svega, iron deficiency anemija ili nizak hemoglobin može biti zbog problema sa želucem, kada je glačalo jednostavno ne apsorbira kroz zidove. Stoga je vrlo važno u slučaju loših analiza barem konzultirati s terapeutom.

No, to nije sve. Ispada da naše tijelo može apsorbirati samo 10% od svih željeza progutaju. To je najbolje da se željezo apsorbira iz teletine (jezika, jetre, srca) - a to je 22%. Malo ispod na slici za isti koristan govedine, zec meso, riba indyushatiny.Iz učimo 11% željeza i iz biljne hrane (bobice, šipak, bundeve), pa čak i manje.

Tu su i namirnice koje potiču i inhibiraju apsorpciju željeza.

Prije svega, „pomoćnik” za željezo je vitamina C. Preporuča se kombinirati hranu sa željezom i askorbinska kiselina. No, potreba da se suzdrže od kalcija, jer oni ometaju apsorpciju željeza jedni s drugima.

Željezo i trudnoća

Vrlo često žene doživljavaju manjak željeza tijekom trudnoće. To je zbog činjenice da je dijete i cijela melodičan tijelo crpi željezo iz svog skladišta, koji je u vrijeme trudnoće može biti nepolnym.Malysh rođena s ultra-visokim indeksom hemoglobin - gotovo 200 g / l, a sve što je uzeo iz svog inventara.

Tijekom trudnoće i nakon porođaja, proučiti pitanje, kakav proizvoda povećanje hemoglobina, inače, će „tipične” za neiskusne majke gubitka kose, lomljive nokte, suhe kože i umora.

Zapravo, popis proizvoda se ne razlikuje, ali možda liječnik će propisati i željeza dodataka. Ili ovaj recept:

• Čaša heljde i čašu oraha samljeti u mlin za kavu i pomiješati s medom, uzimati 3 puta dnevno po žličicu.

Video: Vitamin Smjesa sušenog voća povećava hemoglobina, anti-anemic, anti-beriberi.

Video: Proizvodi koji povećavaju hemoglobina u trudnoći

Video: Patlidžan povećava hemoglobin, uklanjanje kolesterola. zdrava hrana

Video: Kako povećati hemoglobina u krvi savjet liječnika