Što vježbe učiniti da izgubite težinu?

Ako se hrabro odlučili na pokretačku aktivnost u ime mršavljenja, ovo je tvoja glavobolja je tek početak. Jasno je da, kako bi se izgubiti težinu, morate vježbati, ali ono što vježbe raditi za izgubiti težinu - jednostavan odgovor ne možete, čak i većina visoko kvalificiranih trenera.

Dakle, kako izgubiti težinu kroz vježbe - u potrazi za logičke komponente vašeg kompleksa.

Prvo, potreba za masnoće spaljivanja aerobne vježbe. To je najučinkovitiji i high-speed vježbe za izgubiti težinu. Aerobna kardio ili vježbe - skakanje, trčanje, konopac za preskakanje, ples. Jedna je sve od onoga što imate otežano disanje.

Drugo, ne može se isključiti klase snage. Ako ste upravo dobili osloboditi od masnoća, ali ga ne zamijenite s mišićima, tijelo će izgledati ne baš lijepa, a vaša patnja će biti gotovo beznačajan u treningu. treninga snage - je push-up, čučanj, budaletina i bilo koja druga sredstva težinski, daska itd

vježbe

1. Korak naprijed, okrenuti u skoku, skok naprijed. Čučanj, skakanje koliko naprijed iz ovog položaja skočite i zamotajte lice, dakle, sve isto. Izvođenje skokovima 20 puta.
2. Prihvati naglasak leži - pritišće nogu na prsima, povlačenjem joj uspravno, a zatim potonula na pod. Ponovite na drugu nogu i alternativni. Kick svoje noge za obavljanje polugu 20 puta.
3. Kleknuti, pritisnite - jednom za iscijediti, povukao prema gore s jedne strane i okrenuo ruku na tijelo. Provedite 20 puta.
4. Povratak u dodiru leži sa nogama proširene. Steže istovremeno s obje noge na prste do svoje prsima razini, zatim se širi njezine noge do maksimuma na strane i natrag na SP. Ponovite 20 puta.

Izvođenje ove vježbe pet puta. To je, 5 krugova od intervalnog treninga.

Video: Što uopće vježbe raditi za izgubiti težinu. Naglog mršavljenja!