Kako uzimati vitamine?

Jao, kupnju skupih vitamina kompleksa u ljekarni ne znači da zaista poboljšati svoje zdravlje. Štoviše, čak i majstorski imenovanje takvih „trivijalnih” droge kao što su vitamini i dodatke prehrani mogu izazvati svoje tijelo ozbiljnu štetu. Prije razmišljanja o tome kako pravilno uzimati vitamine, napraviti test krvi za njihov sadržaj. Moguće je da nemate nedostatke vitamina i nosa će dovesti do predoziranja.

Neka nas ispitati suptilnosti primanje najpopularnije vitaminskih dodataka.

vitamin E

Najčešće, ljudi se pitaju kako da se vitamin E. To ne čudi, jer je tokoferol je poznat po svojim pozitivnim učincima. On normalizira hormone, poboljšava seksualnu želju kod žena, normalizira ciklus kod žena štiti od ateroskleroze i preranog starenja. Tokoferol - antioksidans. Njegova glavna funkcija - borba protiv slobodnih radikala.

Prije svega, o dozi:

• Djece - 5 mg;
• odraslih - 10 mg;
• trudnice - 15 mg.

Osim toga, liječnik može propisati uzimanje prilikom vraćanja mušku potenciju, s prijetnjom od pobačaja, kožne bolesti i kardiovaskularne bolesti.

Vitamin E ne može jesti na prazan želudac. To - zhirorastrovimy vitamina, tako da trebate jesti prije uzimanja matice ili samo jesti. To je u kombinaciji s vitamin A i C, pri čemu potonji poboljšava apsorpciju. No, kupnja preparat koji sadrži tokoferol, a željezo je rasipanje novca - željezo se neće apsorbirati vitamin E.

vitamin D

A sada o tome kako pravilno uzimati vitamin D.

Vitamin D dolazi u dva oblika - D2 i D3.

Prvi proizvodi u gljivica i biljne hrane. Drugi - ljudsko tijelo kada je izložena suncu, kao iu proizvodima životinjskog podrijetla.

Oni koji su zainteresirani kako da se vitamin D3, preporučujemo da se odluče za sunce. Budući da ne postoji učinkovitiji način za napuniti ga ravnotežu u tijelu, nego da se, kad smo ga razvijati sebe.

Liječnici propisuju vitamin D u rahitisa, osteochondrosis, prijeloma, tuberkuloza, uganuća, za vrijeme trudnoće i preporuča se kombinirati laktatsii.Obychno prijem s vitaminima A, C, V.

Vitamin D se proizvodi u kapsule, tablete, kapi, pilula, pa čak i u obliku masti za vanjsku primjenu.

Međutim, višak vitamina nije više koristan nego nedostatak njih. Dakle, ako postoji želja za „piće Vitaminka”, preporučujemo da se obratite svog obiteljskog liječnika i doći do startne linije za test krvi.

Video: Vitamini: kako i kada da ih ispravno!

Video: Kako uzimati vitamine