Kako biti angažiran na pokretnoj traci?

Najčešće, gube na težini, dolaze u teretanu, ljudi odluče za ergometar vježba. Bilo trendovi u sportu ima svoje karakteristike, bez kojih se neće raditi za postizanje rezultata. To je razlog zašto je važno znati kako pravilno sudjelovati u ergometar, inače, čak i mnogo sati treninga može biti uzalud. Kad prakticira redovito, promatrajući tehnike, to će biti moguće postići dobre rezultate uzimajući osloboditi od viška težine.

Kako biti angažiran na pokretnoj traci za izgubiti težinu?

Prije nego što se u trenera, morate zagrijati, koji će pripremiti mišiće za vježbanje. Drugi je učiniti vježbe istezanja koje će spriječiti ozljede.

Savjeti o tome kako se nositi s na pokretnoj traci za izgubiti težinu:

1. Važno je pratiti puls, kao da previše važnosti na potrebu da se zaustaviti. Ne preporuča se izvoditi više od 10 minuta. indikacija puls - 120-140 otkucaja.
2. Najučinkovitiji za mršavljenje je interval trening na traci za trčanje. Na modernoj tehnologiji, ovaj program je osiguran, ali način može se postaviti ručno. Prvo je potrebno izračunati maksimalni intenzitet u bijegu, a od 220, oduzmite vašu dob, dakle, uzeti 60-70%. Počnite stoji uz šetnju, a zatim povećati brzinu i trčanje za oko 15 minuta. Zatim idite na maksimum i trčanje negdje u 10 min., A zatim smanjuje stopu srednje vrijednosti i na najmanju moguću mjeru.
3. Redovito povećanje opterećenja, kako bi se postigli najbolji rezultati.

Važno je razumjeti kako se angažirati na pokretnoj traci za izgubiti težinu. Možda mnogi će se iznenaditi, ali u prvih 40 minuta. vježba pohranjene masnoće ne konzumira. Najbolja stvar za učiniti u jedan sat u umjerenim tempom.