Kako se nositi s ponoćnom apetit?

Vjerojatno svaka žena je situacija - sjedite noću gledate TV i hladnjak i da stremi k meni, ali ako gledate svoj lik, te bi trebao znati što jesti noću je nemoguće, jer tijelo ne može probaviti hranu, i to je sve u masnoće. Ali što ako je glava samo jedna želja - da jedu, što učiniti i kako da biste dobili osloboditi od ponoći apetit?

„Ja sam gladan!”

Mnoge žene nisu da se vidi s kolačem u ruci, pokušajte jesti noću u tajnosti, a neki se ne srame, izlio svoju pločicu više hrane i prejesti ispred TV-a. Svi ljudi imaju svoje razloge za noćno prigristi i jesti sve drugačije. Netko može odjednom pojesti veliki dio, a neke od večeri samo 20 traje do hladnjaka.

Razlozi ponoći apetit

Mnoge žene uživaju savjet - ne jesti poslije 19:00 sati. Ova izjava nije u potpunosti točno, morate jesti najmanje 3 sata prije spavanja. Ako nemate dugo vremensko razdoblje, tijelo počinje zahtijevati hranu i češće se događa, samo noću.
žene često iskoriste svoje probleme i naprezanja, samo noću kada nitko nije u blizini, a sva iskustva je uklonio s obnovljenom snagom.
Razlog za ponoć apetita može biti bolest želuca i crijeva, kao što su čir na želucu ili gastritisa.
Također, uzrok ovog apetita mogu biti hormonalni poremećaji u tijelu.

Kako se nositi s ovim problemom?

Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da jednom zauvijek riješiti ponoći apetita:

Budite sigurni da jedu doručak. Jedan od najčešćih uzroka apetita prije odlaska na spavanje je nedostatak doručka. Dobro jutro, svakako trebate jesti, jer ne samo da dobivaju potrebnu energiju, ali i njeguje tijelo za dugo vremena. Vaš dnevni dijeta treba sadržavati - srdačna doručak, puni ručak laganu večeru i par zalogaja. Počnite jesti ujutro, a vi ćete primijetiti kako se u par dana, zaboravi jesti od spavanja. Na primjer, jesti jogurt i voće, a zatim dodajte kolač, orasi, jaja, zobeno brašno, itd Tako se naviknete na to i nakon nekog vremena, srdačna doručak će biti norma.
Morate jesti male porcije. Ako svaki dan jesti 5 puta dnevno u malim količinama, obično neće osjetiti glad. Kao što se može jesti orašaste plodove, voće, mliječni proizvodi kao grickalice.
Vi osjećate gladni - piti vodu. Ponekad tijelo zbunjuje osjećaj gladi i žeđi. Prvo pokušajte piti vodu, a zatim, ako će i dalje osjećati glad - jesti. U večernjim satima, piti čaj bez šećera, mlijeka ili jogurta. Uz to je želudac pun, i jesti puno vas ne dobiti.
Izbornik večera samo laganu hranu treba uključiti. Za večeru, preporuča se jesti povrće ili voće salata, sir i slično. mliječni proizvodi. Nemojte odustati na večeru, ili noću ćete želite prošetati do frižidera.
Idi u večernjim sportova. Uzmi nekoliko jednostavnih vježbi, na primjer, savijanje, čučeći, ljulja tisak, možete otići u večernjim satima u šetnju ili trčanje. To će pomoći smanjiti apetit i ne razmišljati o jede noću.
Morate se riješiti stresa. Ako ne možete prevladati svoje probleme, obratite se osobi koja će vam dati savjete i savjete.

Ako ste dobili osloboditi od navike jedenja po noći, a zatim nakon nekog vremena izgubiti na težini, a vi ćete se osjećati sjajno, vratit ćete se zdravo spavanje i dobro raspoloženje.