Skup vježbi s preskakanje užeta
Naravno, svi znamo kako je to rock tisak, noge natrag - leći na pod (na leđa ili na trbuh) i napraviti odgovarajuće twist. No problem učinkovite vježbe koje brzo dosadi (pogotovo ako ih učiniti bez trenera), tako da trening postaje sve manje i manje ...
U takvim slučajevima potrebno je dodati neke opreme - najviše jednostavan je za obavljanje istih kompleksa vježbe s preskakanje užeta. Skok u ovom slučaju to nije potrebno - učinkovitost vježbi s užetom već zbog prisutnosti atributa.
Ljepota detaljnog vrste konopa programa i vježbi koje se skok konopac, trebate puno prostora, te u stanu s niskim stropovima i bočne ploče sa svih strana iz nekog razloga ne želite dodatni skok. Dakle, naš kompleks - je korištenje neiskorištenog „simulator”, plus, naravno, gubitak tjelesne težine.
Jednostavan set vježbi sa preskakanje užeta
- Noge šire ramena, koljena polusognuty, vođenje užeta na ispruženim rukama ruke ramena width apart. Čučanj, dah - podignite ruke s užetom na glavi, čučanj - uzdisati, ispustiti konopac dolje.
- Ruke gore s užetom, korak ka desnom nogom - noge prekrižene, desna noga na nožnim prstima - udahnite, vratite se na IP - izdahnuti. Ponovite isti lijeve i izmjenjuju na obje strane.
- Povucite konop u ruke, uklonite ga natrag preko lopatica, povući - ovo je naš IP. Pomaknite ruku s užetom naprijed do visine grudi, što je nagib glave na jednu stranu, oklagija natrag, zatim prema naprijed i nagnuti glavu na drugu stranu. Alternativni.
- Ispružite ruke prema naprijed, zgnječiti tijelo - učiniti Ukidanje tijelo čučnjeva.
- Uzmite uže leđa, noge zajedno. Povucite uže gore, napraviti naprijed savijati prema dolje konop na podu - noge ravno, ostati u tom položaju i ponovite nekoliko puta.
- Široki stav, počinjemo konop za oštrice, trbuh stroži - ne naginje u desno, centar, lijevo i povlačenjem gore ruke i uže.
- Prefinjenim - na svakom nagibu smo povući svoje ruke prema naprijed i uklonite stražnji - nagib udesno, a zatim ruke iza leđa, nagib centra, s rukama na leđima, lean lijevo i rukama na leđima.
- Sastavite stopala, povući konopac iznad glave. Da li ustati savijenu nogu i „naprijed” noga konop potez, kap noge, povucite uže gore. Izmjenična noge, izvedena prva 4 koraka naprijed, zatim 4 koraka ka povratku nakon svakog koraka do centra.
Video: Opći razvojni vježbe s preskakanje užeta
Video: kompleks s užetom
- Kako naučiti dijete da skok konopac?
- Ono što daje vijača?
- Kako naučiti skok konopac?
- Kako smršati uz pomoć užeta?
- Jednostavne vježbe za mršavljenje
- Skok konopac za mršavljenje
- Vježbe za slike
- Vježbe da se spali salo
- Konop vježbe za mršavljenje
- Sjećanje na djetinjstvo - gubitka težine, vježbanje samo s užetom
- Kako čučanj, izgubiti na težini?
- Skup vježbi za skolioze
- Callanetics - je najučinkovitiji skup vježbi
- Kako skok konopac?
- Vijača - Use
- Koliko kalorija ste spali uže?
- Vježbe za mišiće nogu
- Vježbe na užetu za mršavljenje
- Vježbe s užetom
- Kako smršati uz pomoć užeta
- Vježbe za mršavljenje s utezima