Mogu li pokrenuti zimu na ulici?

da li je moguće pokrenuti u zimi na ulici

Mnoge djevojke vole ljeto da se uključe u sportove na otvorenom. Uostalom, čak i svjetlo jutarnje trčanje pomaže u održavanju vitkog i daje izuzetan osjećaj i zdravlje. Kako se ne bi prekid njihova omiljena vježba nakon ljeta je više, neka je vidjeti ako možete trčanje zima na ulici, ili je bolje za nastavak studija u dvorani.

Kako pokrenuti u zimi, a ne da se razbolio?

Stručnjaci kažu da je za nastavak trčanje na svježem zraku, to je moguće i po hladnom vremenu. Kako bi izvršili samo nekoliko pravila ne bi trebala biti štetna za zdravlje.

Prvo odaberite odgovarajuću opremu. Zahtijevaju posebnu odijelo, koje s jedne strane je dosta lako, s druge strane, neće biti suptilan. Ove hlače i jakna može se kupiti na sportske robe trgovinama. Oni su napravljeni od posebnog sintetičkog materijala. Ispravno pokupljeno rublje će i izvoditi u zimi i štite od prehlade.

Drugo, važno je odabrati pravu radno vrijeme. Stručnjaci kažu da to ovisi o tome koliko sigurnosti će biti trening.

Mogu li pokrenuti ujutro u zimi?

Preporučuje se u jutarnjim trčanjem u hladne sezone. Stručnjaci savjetuju da se početak lekcije do 8-9 ujutro, a najkasnije u roku od 15-17 dana. Raspravljaju da li je moguće pokrenuti u zimskim večerima, profesionalnim sportašima daju nesumnjivim preporuke - od takva obuka treba biti napuštena. Bilo je to u večernjim satima temperatura zraka počinje olovni visak. Zagrijati dok jogging, vi riskirate lako.

Do koje temperature se može izvoditi u zimi?

U nekim slučajevima, stručnjaci preporučuju da se suzdrže od aktivnosti. Prvo, ako je termometar izvan prozora prikazuje manje od 10 stupnjeva Celzijevih, potrebno je otkazati rad. da li je moguće pokrenuti u jutro zimi Drugo, ne koristi aktivnosti koje se događaju tijekom gustog snijega ili mećava. Rizik od ozljeda je prevelika. Isto se može reći o crnom ledu. Ako stazi parka i ulice ledenim, trčanje je jednostavno nerazumno.

Na kraju, djevojka treba uzeti pauzu u zimskom treningu, kada je počela menstruacija. Tijekom tog perioda je organizam pod utjecajem previše mnogim čimbenicima, uključujući niskim temperaturama. Vjerojatnost prehlade je prevelika, najbolje rješenje bi bilo da prekinete lekciju i dobiti ih tek nakon završetka menstruacije.