Načela racionalne prehrane

Što god se može činiti trivijalnim vam pravila uravnotežene prehrane, a mi ćemo zvučati u nastavku, čini se da je za mnoge ljude - to će biti epifanija, nakon što gleda na ono što ljudi su hranjeni, to je sigurno govoriti o potpunom nedostatku hrane usjeva. To je kultura! Jer osoba koja voli hranu, to poštuje, on je u stanju uživati ​​u obroku, nikada sjesti na mrkvu mono dijeta. Zašto? Samo zato što to nije potrebno, jer kad ćete uživati ​​u jelu, ne nužno prejesti. Da je o tome i govori, naša prva opcija na načelima uravnotežene prehrane.

Neumjerenost je rekao o nedostatku emocija i dojmova

Nije tajna da većina ljudi debljaju od redovne prejedanje. Povratak kući u večernjim satima nakon posla, jedini užitak možete priuštiti - to je TV i kompletan jelo, punjene bez vijesti od prije ekranu. Jedini način da se bave ovim ovisnosti - odmaknuti od ekrana i pogled na ono što je unutar posude. Rasprobuet i izrazio ukusni kvalitete svakog proizvoda, razmišljati o tome što asocijacije ste ga priziva. Svjesni unos hrane - jedan je od temeljnih načela dobre prehrane. I primijetit ćete zašto - kada se uživa u okusu hrane, a ne proces apsorpcije javlja puno brže i psihološka i fiziološka zasićenja.

dijeta

Važno je da vlak tvoj želudac pravilnosti unosa hrane. Ljudi dobro razvijen biološki sat, samo zbog alarm i sat mi otupljuje tu važnu funkciju. Ali, ako ste tamo svaki dan u otprilike isto vrijeme, vaš želudac će ga zapamtiti i sljedeći put će sjesti za stol pripremljen - od početka salivacija, želučanog soka i zdrav apetit. Nepotrebno je reći, to je dobro za probavu?

Nemojte jesti iz navike

Problem s mnogim ljudima da jedu iz dosade, straha, radosti, stres ili jednostavno iz činjenice da se pojavila pored hladnjaka. ne bi trebali jesti iz navike, vi ste osjećaj gladi i sitosti to štetan učinak. Ako se ne osjećate gladni, iako je već došlo vrijeme, čekati do sljedećeg obroka. Bolje je biti malo gladna nego jesti na stroju.

Harmony proizvodi

Jedan od tih 5 načela prehrane navodi da u našoj prehrani bi trebao biti sklad masti, ugljikohidrata i proteina. U tom slučaju, nema pameti nutricionista će reći da je od masti ili ugljikohidrata treba odbaciti u potpunosti u ime mršavljenja. U tijelu, sve obavlja svoje funkcije i višak težine - to nije kriv masti, a vaš nehat u svojoj prekomjerne prehrane.

Potrebe svakog

Osim toga, hrana bi trebala odgovarati vašem ukusu, lifestyle, zdravlje, dob. Mi ne jesti ono što vam se ne sviđa, bolje naći jedan koristan proizvod koji se može jesti sa zadovoljstvom. A na pojedine energetske potrebe i reći naivan čovjek, cijeli dan bavi teškim fizičkim radom, ne mogu jesti one, od večere klasične računovođa.

U istoj kategoriji, možete napraviti i načela dobre prehrane za djecu. Prvo, naučiti što jesti je korisno, ali ono nije potrebno, i dodir, djeca trebaju obitelj. Drugo, ne bismo trebali biti iznenađeni da djeca ponekad jede kao „lanac ripped off.” Samo njihovo tijelo raste i zahtijeva više hrane. Vaš zadatak je da bi se ova korisna hrana.

U dječjoj prehrani ima posebne proteine ​​ulogu - mora biti više od izbornika za odrasle, a to je vrlo važno da se djeci prije škole Ručak nešto vruće. Dokazano je da poboljšava njihovu izvedbu i mentalne podatke.

Video: Principi racionalnog pitaniya.mp4

Video: Kako izgubiti težinu bez dijeta? ili Što je uravnotežena prehrana (CR)?