LadyVu.com

Hrana koja sadrži vitamin D

Proizvodi koji sadrže vitamin D

Vitamin D ili kolekalciferol - vitamini inherentna veza lanac koji nema u ljudskom tijelu, može značajno poremetiti funkcioniranje svih organa i sustava. Stoga, kako bi tijelo da funkcionira u potpunosti dijeta ljudi svih dobi trebaju uključiti namirnice koje sadrže vitamin D.

Prednosti vitamina D

Glavni zadatak vitamina D je pomoći tijelu da obradi i apsorbirati kalcij. Svatko zna da bez tog kemijskog elementa ne može biti ispravan raspored zuba i kostiju. Dakle, kolekalciferol je posebno važno za uzgoj djece organizam.

Vitamin D je odgovoran za zdrave stanje kože. Umiruje svrbež, smanjuje upalu i crvenilo na koži, te štiti od nastanka svih vrsta kožnih bolesti kao što su psorijaza.

Važno je jesti hranu koja sadrži vitamin D, kao Ova tvar usporava rast stanica raka i sprečava ih od razvijanja. Isto tako, ovaj vitamin podupire rad štitne žlijezde, živčani i kardiovaskularni sistemy.Nezamenim kolekalciferol i ojačati mišiće, a za liječenje konjuktivitisa, i poboljšati imunitet.

Potrebno je uvesti više proizvoda u kojima je sadržan u dnevnom jelovniku vitamina D, ako postoje sljedeći problemi:

  • bol u zglobovima;
  • jak živčani razdražljivost;
  • grčevi mišića;
  • nagli gubitak težine;
  • slab apetit;
  • sporo zacjeljivanje kosti na frakture;
  • rahitis;
  • usporava rast zubi u djece.


Svi ovi znakovi ukazuju na to da tijelo treba ovaj vitamin, što znači da postoji opasnost od nastanka ozbiljnih bolesti kao što su tuberkuloza, rak, shizofrenija et al.

Vitamin D u hrani

Hrana koja sadrži vitamin D je dovoljno, tako da svatko može izabrati one koji ispunjavaju svoje ukuse i preferencije. Glavni namirnice bogate kolekalciferol:

  • haringe;
  • vrhnje;
  • maslac;
  • Sadržaj mliječne masti od 1 do 2,5%;
  • žumanjaka;
  • Konzervirane Salmon et al.

To su samo najčešći izvori vitamina, ali ako pogledate posebnoj tablici možete vidjeti veći popis hrane s vitaminom D.

vitamin D3

Vitamin D ima dva glavna oblika - vitamin D2 i D3, koji ima drugi naziv „kolckalcifcrola”. Vitamin D3 je najkorisniji, ona dolazi u dodir s hranom, a također je proizveden kada je izložen suncu.



Kolekalciferol je potrebna za:

  • ojačati živčani sustav;
  • održavaju normalni tlak;
  • obnavljanje i rast stanica;
  • održavanje pogled;
  • reproduktivne funkcije;
  • Posao koštane srži;
  • ojačati kosti.

Nedostatak vitamina D3 suočava:

  • razvoj astme;
  • zatajenje srca;
  • uobičajene prehlade;
  • neuspjeh u gušterači,
  • metaboličkih poremećaja, i stoga postoji opasnost od pretilosti;
  • srčani udar i moždani udar;
  • bolesti zglobova;
  • dijabetes i druge.

Namirnice koje sadrže vitamin D3:

  • mliječni proizvodi;
  • ulje jetre bakalara;
  • tuna;
  • losos;
  • iverak;
  • skuša;
  • jaja;
  • zobeno brašno;
  • peršin.

Vitamin D3 najbolje apsorbira, zajedno s kalcijem, tako da je akcija holikaltseferola biti učinkovit, to je poželjno da koristite proizvode koji sadrže ove dvije tvari. Idealna opcija bi na kravlje mlijeko, koje je bogato kalcijem i vitaminom D. i

Međutim, osim proizvoda koji imaju ovu značajku, morate uzeti sunce kupku, tako da je samo tijelo formira ovaj vitamin. Ako je osoba rijetko na suncu, a dolazi s hranom holikaltseferola nije dovoljno, onda bi trebali početi jesti posebne vitamina kompleksa kako bi se spriječilo nedostatak ove tvari.

vitamina D u hrani

Video: live zdrava! vitamin D

Video: 1000 Detalji: Vitamin D je "sunce vitamina"

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Koje namirnice sadrže vitamin B12?Koje namirnice sadrže vitamin B12?
Proizvodi sadrže vitamin K?Proizvodi sadrže vitamin K?
Koje namirnice sadrže vitamin H?Koje namirnice sadrže vitamin H?
Vitamin FunkcijeVitamin Funkcije
B vitamini u hraniB vitamini u hrani
Koji vitamin se nalazi u jetri?Koji vitamin se nalazi u jetri?
Vitamin B3 u proizvodimaVitamin B3 u proizvodima
Vitamin D3 - što je to za?Vitamin D3 - što je to za?
Namirnice koje sadrže vitamin A.Namirnice koje sadrže vitamin A.
Koji sadrži vitamin K?Koji sadrži vitamin K?
» » » Hrana koja sadrži vitamin D