Proizvodi koji sadrže masti

Ako se odlučite za praćenje njihove prehrane, važno je naučiti razumjeti proizvode koji sadrže masti. Ovo je najsnažniji izvor energije, no, ovisno o vrsti masti mogu nositi tijelo na obje koristi i štete.

Namirnice koje sadrže zdrave masti

Od korisnih masti koje sadrže neophodan za ljudski organizam tvari uključuju nezasićene (omega-9), i poli (omega-3 i omega-6). Oni mogu dobiti sljedeće proizvode:

• Riba i riblje ulje;
• biljno ulje (to je lider među proizvodima koji sadrže puno masnoće);
• orasi i sjemenke.

Ove vrste masti su izuzetno korisni, poboljšati metabolizam i krv, podiže vitalnost, pomaže u kontroli apetita i težine gubitak i potiče protuupalni učinak, poboljšati svoje kože, kose i noktiju, promicati normalizaciju hormonalni sustav. Te masti ne treba se bojati - oni su potrebni po tijelu, a njihovo isključenje iz prehrane samo naškoditi zdravlju.

Stručnjaci se slažu mišljenje da treba dobiti najmanje 30 grama masti dnevno, ali ne više od 100-150 (to je norma za ljude koji se bave body building ili teškim fizičkim radom).

Koje namirnice sadrže nezdrave masti?

Među štetnih masti su zasićenih masti i trans masti (masti dobiva se umjetni način). važno naučiti

• identificirati hranu koja sadrži zasićenih masti i minimizirati njihovu upotrebu:

Ako je prethodna kategorija jednostavno smanjiti u svojoj prehrani, trans-masti je bolje da se u potpunosti jer je ukloniti ovo je izravan način da gojaznost i zdravstveni problemi. Oni se nalaze u kolačićima, krafne, kolače, grickalice, čips i slične proizvode.

Video: nisu djeca proizvodi (2016)

Video: Proizvodi koji sadrže životinjske masti