Skakanje za mršavljenje

Bez obzira koliko je bio iznenađen i prekomjerna tjelesna težina može biti kontraindikacija za teških tereta. Uostalom, to se ne radi o gubitku težine pod svaku cijenu i zdravlje mišićno-koštanog sustava. Provedbu standardnih programa za aerobik težine, ozlijediti vaše zglobove, koji je u svakom skoku je puni teret svoje težine. Dakle, u 80-tih godina prošlog stoljeća, fitness trener uzima u obzir lopte se koriste u rehabilitaciji pacijenata - to potiče aktivno gubitak težine i istovremeno, treba rasteretiti zglobove. Onda je došao današnji naziv - fitball.

Skakanje - učinak

Poznato je za mršavljenje potrebno kardio - povećan broj otkucaja srca, koji daje signal za početak masnoće spaljivanja. Najviše nametljiv opcija skokova za mršavljenje - tečajevi na fitball.

Kada imate srca ubrzava, tijelo počinje trošiti vlastite resurse za normalizaciju stanja. To jest, ako je broj otkucaja srca na početku treninga će se povećati, a zatim u sredini na isti intenzitet skokova, otkucaji srca će pasti - tijelu da se prilagodi. Ovaj „boriti protiv vanjskih faktora”, on je proveo puno kalorija.

U stvari, samo sjedi na lopti je skakanje. Ne primjećujući, mi se stalno pulsira na loptu, jer je naše tijelo bori za očuvanje ravnoteže. Dakle, sjedi, radeći za film gledanje, treniramo!

tehnika izvedba

Skakanje na fitball mršavljenje provodi na poseban način. Poanta - ne uzeti noge s poda i stražnjice u svojim nogama. Skakanje tako da se smanji mišiće stražnjice i nogu, promovirajući svoj najaktivniji oblik aktivnosti.

Postoji još jedna mogućnost skakanja nogu mršavljenja - držati fitball u ispruženim rukama, čučeći, umočiti loptu i skakanje iz, podignite je iznad glave. Ovo je varijacija s pogoršanja, i više, ali ne i dodatni teret na rukama, čak i višim nego s utezima, fitball uostalom nije tako lako držati i gornjih udova.