Koje namirnice sadrže masnoće?

Masti - jedan je od bitnih komponenti osobe svakodnevnoj prehrani. Međutim, nisu svi od njih, a ne svi brojevi su jednako korisna. Neka nam vidjeti što namirnice sadrže masti kao što su oni podijeljeni iu kojim količinama mogu jesti.

Koji sadrže masti?

Kao što već znate, masti su potrebne za naše tijelo u energetske svrhe. Svi masti se klasificiraju kao zasićene i nezasićene. Ove dvije vrste su prilično različite u stupanj korisnosti za čovjeka. Namirnice koje sadrže zasićene masti, kao što su, ne toliko korisno, jer cijepanje uz njihovu primjenu pojavljuje samo na 30%, što ne vrijedi za nezasićenom obliku. Najveći Prvi sadržaj u pržena mesa, restoran brze hrane, kokosovo i palmino ulje, svinjska mast.

Koji sadrže životinjske masti?

Češće od životinjskih masti, odnosi se na zasićenu tipa. Dakle, puno masnoća u pileće kože, pržena mesa, jaja (žumanjak). Međutim, nisu svi proizvodi životinjskog podrijetla se sastoji od tvari koje mogu pokvariti oblik. Na primjer, puno dobre masti nalazimo u ribi, posebno na more, kao što koprcati, losos, haringa i tako dalje. U malim količinama, to je vrlo potrebno za tijelo maslac i ghee, koji se također može pripisati životinjskih masti. Ne manje korisnih masti u mlijeku i mliječnim proizvodima.

biljne masti

Ako počnemo razumjeti ono što se nalazi biljna mast, možemo uvidjeti da je najveća njegova sadržaja u maticama (osobito kikiriki i kašu) I biljna ulja (suncokret, kukuruz, masline, i drugi). Da bi bila korisna iz biljnih ulja ne odnosi se, možda, samo kokosovo i palmino ulje, sadrži velike količine zasićenih masti.

Video: Polaganje temelja. Proteini, ugljikohidrati, masti i vode. - (video tutorial)