Masnoće topljivi vitamini

Svi vitamini su podijeljeni u u vodi topljivi i masnoće topljivi vitamini. Kao što znamo, potonji je vrlo lijep bonus u odnosu na prvo: oni imaju tendenciju da se akumuliraju u masnom tkivu i organima. Zbog toga oni ne samo da će olakšati probavu masti dolaze iz hrane, ali uvijek imaju rezerve u tijelu. Međutim, ova pojava ima i svoju negativnu stranu - višak vitamina u tijelu i ne ide u prilog. Zapamtite - sve potrebne mjere!

Masnoće topljivi vitamini: opći pregled

Nigdje je informacije o vitaminima topivih u mastima, tablica pokazuje. Ovaj tip obuhvaća vrste kao što su vitamini A, D, E i K. Jasno je čak i iz njihovog imena, ove tvari mogu se apsorbiraju i prihvaćaju isključivo organska otapala - voda u tom pogledu je nemoćan.

Razlikuje ove vitamine i što su najvažnija funkcija: oni su prvenstveno odgovorne za rast, regeneraciju kosti i epitelnih tkiva elastičnosti kože i zdravlje kose. To je masnoće topljivi vitamini treba poduzeti kako bi se održala mladost i ljepotu. Sastav većine kozmetičkih proizvoda usmjerenih na regeneraciju kože i obnovu kose, to uključuje takve vitamine.

Masnoće topljivi vitamini i njihove funkcije

Unatoč činjenici da su vitamini masnoće topljivi može opisati sasvim dobro, svaka od njih ima svoju jedinstvenu funkciju u tijelu. To nije uvijek potrebno da ih sve uzeti u kompleksu: moguć deficit od samo jednog od njih.

vitamin A (Retinol, retinoična kiselina)

Ovaj vitamin se formira u tijelu od karotena, koji su prisutni u biljnoj hrani. Ako je količina tog vitamina u tijelu je normalno, onda je vizija uvijek će biti dobro, oči će brzo priviknu na tamu. Osim toga, imunološki sustav će brzo dati svoj odgovor na viruse i infekcije. Sve kožu i mukozne stanice u prisustvu ovog vitamina se redovito ažurira. Međutim, velike doze vitamina A je opasan - to može dovesti do lomljive kosti, suha koža, slabost, oslabljen vid, i nekih drugih bolesti. To se može dobiti od takvih proizvoda: sve vrste kupusa, sve narančasto voće je i povrće, salata, paprika, kao i mlijeko, sir i jaja.

vitamin D

To - nevjerojatna vitamina koje tijelo sintetizira iz sunčeve svjetlosti. Ako ste barem 20-30 minuta tri puta tjedno, provesti vrijeme na otvorenom, to je dovoljno da bi se tijelo ne pate od njegovog nedostatka. Njegova višak je vrlo opasno - to uzrokuje glavobolje, oštećenja bubrega, srca, krvnih žila, slabost mišića. Nije ni čudo stručnjaci naglašavaju važnost korištenja krema za sunčanje. Uzimajući ga iz hrane mogu biti iz hrane kao što su riblje jetre, masne ribe, sir, mlijeko, žumanjak, žitarice.

vitamin E (Tokoferola, tokotrienol)

Ovaj vitamin je prirodni antioksidans, koji mu omogućuje da zaštitite i liječiti oštećenja stanica i procese tijela. Ako dovoljno vitamina E, to smanjuje rizik od raka i jača imunitet. masti topljivi vitamini stol Get vitamina može biti izrađena od biljnih ulja, pšenične klice, orasi, žumanjke, lisnatog povrća.

vitamina K (Menaquinone, menadion, filohinon)

Ovaj vitamin je neophodan za normalno zgrušavanje krvi, ali višak od toga dovodi do činjenice da su neki od lijekova koji propisuje jezgru, ne mogu probaviti. U zdravom organizmu, ovaj vitamin je sintetizirati crijevne mikroflore. uzimajući u hranu možete, ako su u vašoj prehrani sljedeće komponente: sve vrste kupusa, lisnatog povrća, jaja, mlijeka i jetre.

Paze na svoje zdravlje i uzeti ove vitamine samo ako vidite na indicija da je u tijelu su nedostatni.