LadyVu.com

Sezonskog afektivnog poremećaja

zimska depresija

S početka hladnog vremena je sve nas opsjedaju loše raspoloženje, umor, letargija, dosade, umora ... Ovo stanje se naziva ne samo kao zimske depresije. Tako znamo neprijatelju u lice! No, sada se postavlja pitanje kako se nositi s tim? U stvari, nije tako teško ako znate što uzrokuje ovu bolest.

U tom slučaju govorimo o biološkim uzrocima. Oni nisu jedinstveni za ljude, ali i za druge žive organizme. Nije tajna da gotovo sve biljke sa dolaskom hladnog vremena se mijenjaju odjeću i postupno zaspati. Životinje se ponašaju na taj način. Taj čovjek, da tako kažemo, na svoj način "hibernirana",

Svi mi u zimi nemaju dovoljno sunčeve topline i svjetlosti. To se posebice osjeća u veljači, kada je opskrba optimizma istječe, a mi se tako veseli proljeće. Je li moguće da biste dobili osloboditi od zimskim danima? A ti? .. Što trebate boriti protiv neprijatelja, bolje je da se sprijateljiti s njim! Pokušajte uživati ​​u ovom naizgled tužan, državu, i odmah ćete vidjeti rezultate.

Kako pobjeći od zimske depresije?

U zimi, to možete učiniti mnoge korisne i ugodne stvari: čitati knjige, ići u kina gledati filmove, umotana u toplu deku ... Ili možda ste oduvijek željeli naučiti plesti, šivati ​​ili vesti .. odlično vrijeme za ostvarenje dugogodišnjih planova?



Također, vaša pozornost daje raznim sportovima: od jutarnje trčanje u parku, nastavljaju nastavu u fitness klubovima, a završava skijališta ... Najučinkovitiji u ovom slučaju, bit vježbe na svježem zraku. Dakle, ne samo da biste dobili osloboditi od zimskim danima, ali i kuhati lik na taj dugo očekivani ljeta.

Kako prevladavanju depresije kod kuće?

Ako još osim vremena izvan prozora, dan nije bio najbolji - tu je ispravna odluka. Zagrijavanje kupka s aromatičnim uljima i biljem prije spavanja može pomoći smanjiti stres i opustiti se nakon napornog dana. Općenito, preporučujemo da se nagomilati na sve vrste aroma mirisnih svijeća u zimi - to će dati pozitivan posebne Zimske okolinu u svoj dom. Također, ne upuštati se u takvim ugodnim stvarima, kao što je kupnja novog šal, bočicu parfema ili par drugih rukavica. Ove male kupi podići vaše raspoloženje i da će zabavljati vam više od jednog zimski dan.

Naravno, ne zaboravite o svojoj prehrani. Srećom, ovih dana u trgovinama i supermarketima uvjetom dosta jako ukusne i zdrave hrane. Obratite pažnju na različite boje voća i povrća, koje će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu. Također korisna su masne ribe: skuša, losos, sardine, itd

Sjeti se skladište hranjivih tvari - matice. Orasi, bor, lješnjaci, bademi, kikiriki, pistacije, indijski oraščić - odabrati za svaki ukus.

Dobar dodatak prehrani za zimu će prijem vitamina A, D, E, kao i masnim kiselinama omega-3 kompleksa u kapsulama.

kako se nositi s zimske depresije

Osim toga, možete ugađati sebi neki finoću, a još bolje - ako ga kuhati sa svojim rukama. One mogu samo zamisliti kako biti sretan sa svog doma kao poslastica.

I da, naravno, ne zaboravite o ljudima koji su vam bliski. Provedite više vremena s roditeljima, djecom, voljenima, prijateljima ... Dajte im svoju brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmijeh, kao što je poznato, "ne opet vratiti",

Sjetite se da smo stvorili naše raspoloženje.

Želimo li biti sretni i uživati ​​u životu u bilo koje doba godine!

Video: Zima depresija !!! + Natjecanje za svitshot

Video: zimske depresije

Video: zimske depresije? Kako razveseliti zimu? || SLYVASTINA

Video: zimske depresije

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako se boriti mamurluk?Kako se boriti mamurluk?
Kako da biste dobili osloboditi od blues?Kako da biste dobili osloboditi od blues?
Loše raspoloženje bez razlogaLoše raspoloženje bez razloga
Borba protiv depresijeBorba protiv depresije
Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora?Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora?
Apatija - kako se boriti?Apatija - kako se boriti?
Poremećaji raspoloženjaPoremećaji raspoloženja
Kako se boriti celulita?Kako se boriti celulita?
ProsječnostProsječnost
Prkos vrt - kako se boriti?Prkos vrt - kako se boriti?
» » » Sezonskog afektivnog poremećaja