Dijeta Tatjana Tarasova: rezultati izbornika

Haglyadny primjer Tatiana Tarasova, izgubila 30 kg u proteklih sedam mjeseci, on je inspirirao mnoge žene, te je izazvala aktivnu diskusiju. Danas Tatjana Tarasova je poznat ne samo kao izvanredan u klizanju trener, ali kao javna osoba, često se pojavljuju na TV ekranima, što zahtijeva njezin pedantan briga za sebe, uključujući i njihove slici. Danas Vam nudimo dijeta za mršavljenje Tatiana Tarasova.

dijeta za mršavljenje tajna Tatiana Tarasova

Prema većini Tatiana Tarasova, odlazi u mirovinu na štetu svoje težine: zbog nedostatka intenzivne fizičke aktivnosti, počeli su se pojavljivati ​​dodatnu težinu, što ne ide u korist ni izgled ili zdravlje. U jednom trenutku ona je odlučila da se radikalno promijeniti sve. Imao je mnogo opcija:

• odvajanje snage,
• gubitak težine pomoću kalorija sadržaj proizvoda u tablici,
• Brojni lijekovi i još mnogo toga,

ali Tatjana Tarasova je odlučila da se odnosi na dobro poznati nutricionist Margaret kraljice, što je pomoglo da biste dobili osloboditi od viška težine za mnoge zvijezde show businessa.

Među onima koji koriste usluge kraljice Margarete, bili Nikolaj Baskov, pjevačica Valeriu i Anita Choi i mnogo više poznate osobe. Saznajte što su dijeta stars koriste nije tako jednostavan: oni su razvili zdrave prehrane individualno za svakog klijenta, tako da puno publiciteta nije primljeno. No, Tatjana Tarasova ipak odlučila podijeliti tajne njihove osnovne prehrane, vođeni koje možete izgubiti težinu bez štete za svoje zdravlje. Dakle, ono što je tajna mršavljenja dijeta Tatiana Tarasova?

Dakle, idemo direktno na suštinu prehrani.

načela prehrane

prvo, u temelji se na dugoj poznat svima, ali još uvijek učinkovite načela prehrane - postoji mnogo puta na dan, ali - malo po malo. Tatjana Tarasova preporuča jesti hranu pet puta dnevno. Volumen hrane mora biti uvijek jednaka jednoj čaši.

drugo, Morate piti koliko god je to moguće količine vode najmanje 2 litre dnevno. Osim toga, neposredno prije obroka piti 200 ml vode u klasičnom obliku.

treći, pokušajte ne jesti nakon 18 sati, u suprotnom svi napori mogu ići na neuspjeh.

četvrta, bolje da je tijelo ostalo od slatkog i škroba hrane, ali voća i povrća naprotiv treba postati stalni član probavu.

I na kraju, posljednji: u svakom slučaju, ne prejesti. To se odnosi na oba zabranjeno koristiti proizvode, kao i za rješenje.

Dijeta Tatjana Tarasova: Izbornik

U ovom radu predložen jela koja se može konzumirati u toku našoj prehrani. Na listi jela možete se kretati, ako želite napraviti svoj vlastiti izbornik za ovu dijetu. Među namirnice koje se dopuštaju kada je dijeta uključuje ribu, drugi plodovi mora, povrće, bobice, voće, žitarice, neki orašasti plodovi, meso (kuhano). Tekućine možete piti svježe sokove, zeleni čaj, organske kave. Prije jela, 30 minuta prije obroka, popiti 0,5 litara čiste vode.

doručak: Zobena kaša s kriškama jabuke ili bobičastog voća, zelenog čaja.

ručakTuna (kuha u vlastitom soku), malo «trešnja» rajčica, mali komad peciva raženi kruh.

ručak: Kuhana piletina, vrhnje umak, mješavina salate i rotkvica s maslinovim uljem ili limunovim sokom.

popodnevni snackSalata od naranče, jabuke, kivi i kruške i zelenog čaja.

večera: Patty ribe (na pari), crna riža, krastavac salata (možete dodati celer).

Važno je zapamtiti da prije svakog obroka treba popiti čašu mineralne vode 30 minuta prije jela.

dijeta za rezultat mršavljenja Tatyana Tarasova

Čitajući ove savjete može doći na ideju da su čuli mnogo puta, ali zato što je star i postaju manje učinkovite. Drugi misle da su ti savjeti već se koriste u praksi, ali opipljivi rezultati su donijeli. Ali koliko nas iskreno mogu reći da su dobro poštuje ovih preporuka, a ne izvan nje? Tatjana Tarasova odbačen do 5 kilograma mjesečno - to je Tatjana Tarasova rezultat prehrane. Novi lik i stekla života pa joj impresioniran da je postavio novi cilj: izgubiti više od 15 kilograma.

A ako se okrene, i dobiti!

Video: Let Them Talk - Snježne kraljice. Puštanje 29.12.2010

Video: Izbornik Dijeta Tatjana Rybakova