Anita Lutsenko - dijeta od trenera

Anita Lutsenko apsolutno nije pobornik dijeta - pravilna prehrana je mnogo bolja prehrana, izračunata za život, a ne za kratko vrijeme za izgubiti težinu značajnog datuma. Dakle, tzv dijeta trener Anita Lutsenko - to je ništa kao što je pravila uravnotežene prehrane.

nedopušten

Anita kaže da se ne treba se ograničiti strogo, ali priuštiti nešto zabranjeno, možete samo ako ne izgubiti težinu i puno vježbe. U procesu mršavljenja dijeta Anita Lutsenko predlaže sljedeće zabranjenih proizvoda:

• majoneza, bilo koji „paket” popunjavanje salate i jela;
• kobasice i dimljeni jela;
• Proizvoda u pakiranju, vakuum
• svinjski;
• rakova štapići;
• krekeri, kruh od bijelog brašna;
• šećer;
• sol;
• slatkiši;
• Gazirana pića;
• alkohol;
• sokovi od paketa;
• mliječna čokolada.

uvjetna klirens

Prema ishranu Anita Lutsenko postoje i brojne namirnice koje možete jesti za vrijeme mršavljenja, ali ne zanositi njima:

• jakna krumpira;
• slatko voće - kaki, grožđe, banane, avokado;
• škroba povrća - mrkva, repa, kukuruz;
• orasi i sjemenke (dozvoljene samo nekolicina 1);
• sokovi;
• tamna čokolada;
• med;
• maslac (10 g);
• maslinovo ulje (4 g);
• kiselo vrhnje i vrhnje;
• sirevi.

zdrava hrana

I, naravno, zdrava prehrana Anita Lutsenko sadrži mnogo korisnih i ukusne proizvode koji moraju biti najodaniji suradnici u mršavljenja i stjecanja zdravlja i ljepote. U načelu, sljedeći popis - to je upravo ono što ona jede i Anita.

• Meso - govedina, perad bez kože, zeca;
• morski plodovi - riba, škampi, rakovi, školjke, lignje, itd,.

• tekuće mlijeko i jogurt, nemasni sir, jogurt;
• jaja;
• grah, leća, gljive, alge - kao ukras;
• tofu;
• neuglačan riža, proizvodi od brašna;
• sve povrće, bez izuzetka;
• sve voće.

U procesu gubljenja težine važno je ne izgubiti iz vida male, ali presudnih nijansi. Na primjer, voće treba jesti samo do 15.00, niske masnoće mliječnih proizvoda koje možete izabrati, salata punjenje sok od limuna, morske soli, maslinovog ulja i balsamico octa. Jela treba konzumirati prirodne začine umjesto soli - komorač, korijandar, kardamom, đumbir i muškatni oraščić. Slatko mogu priuštiti sorbet, zobena kaša kolačiće, sira desert, žele i žele.

Video: Osobni fitness trener Anita Lutsenko

Video: Fitness trener Anita Lutsenko (dio 2)