Proteinska dijeta za 7 dana

Proteinska dijeta za tjedan dana mogu pomoći u raznim situacijama: to je odličan početak za prijelaz na pravilnu prehranu, to je način da se prilagodi na oblik i mogućnost da dobije mišićnu masu dok vježbate. Mi ćemo gledati na dijeti proteinska dijeta za tjedan dana, pomoću toga, ne morate puzzle preko izbornika.

Kako se proteinska dijeta za 7 dana?

Odabir ispraviti težina proteinska dijeta (7 dana), potrebno je razumjeti da je u tako kratkom vremenu ne može biti previše izazvati značajne promjene težine. Vaga će ići dolje, jer je prošao tekućine i pražnjenja želuca, a samo mali postotak svojih postignuća - cijepanje masnog tkiva, što u suštini gubi na težini.

Kako bi se konsolidirati i poboljšati rezultat, ići na nakon prehrani pravilna prehrana, nastavlja jesti povrće, voće, žitarice, mliječni proizvodi i meso.

Izbornik proteinska dijeta za tjedan dana

Mnogi čine pogrešku i hraniti svaki dan isti tip proizvoda - ali ovaj pristup usporava metabolizam. Stoga smo ponuditi različite opcije za prehranu za svaki dan:

dana 1

1. Doručak: zrnata sira uz dodatak rajčice polovice.
2. Drugi Doručak: pola grejpa, šalica bijelog jogurta.
3. Ručak: pileća prsa urešeni brokule, kefir 1%.
4. Večera: čaša od jogurta s naribanim mrkve.

2. dan

1. Doručak: salata od banana i jogurt, čaj bez šećera.
2. Ručak: kuhana govedina, salata s rajčicom, sirom i češnjakom.
3. Ručak: kuhana riba i povrće salata.
4. Večera: salata od kineski kupus s 1 jaje.

dan 3

1. Doručak: zdjela jogurta pomiješana s bobicama.
2. Ručak: zrnatom sir s paprom i peršinom.
3. Ručak: pileća prsa urešeni špinat, kefir 1%.
4. Večera: gulaš sa tikvicama i drugim povrćem.

dan 4

1. Doručak: zrnata sira uz dodatak 5-6 rotkvice.
2. Ručak: zdjela jogurt pomiješan s voćem.

3. Ručak: pileća komore, kuhani s mrkvom i rajčicom.
4. Večera: pola „ledenjaka” salate i dva kuhana jaja.

dan 5

1. Doručak: čaj s nekoliko kriški sira i jabuka.
2. Ručak: niske masnoće sir s jogurtom preljev.
3. Ručak: pečena riba s povrćem.
4. Večera: piletina pirjana s paprikama.

Za dva vikenda, možete po želji možete odabrati izbornik bilo koje od prethodnog dana, vam se sviđa. Ne zaboravite na ispravan izlaz iz prehrane: dodati proizvodi postupno tako da se težina ne vrati.

Video: Protein dijeta za mršavljenje u 7 dana

Video uključuju Duke Diet - proteinska dijeta za mršavljenje, mršavljenje po 2 kg tjedno, dijeta za 7 dana

Video: Dijeta: kefir dijeta za mršavljenje mogu pomoći da izgubite težinu brzo, lako je smanjiti težinu 3-7 dana kod kuće