Dijeta za sportaše

Za održavanje kondicije u savršenom stanju postoji posebna prehrana za sportaše. Za odabir prikladne opcije za vas, morate shvatiti za sebe što rezultira želite dobiti rezultat. Za pravilan dijeta treba uzeti u obzir sljedeća pravila:

Slijedite sve preporuke i pravila u prehrani koje ste izabrali.
Ne razmišljati o zabranjenim hrane više vježbe.
Kontinuirano mjeriti i zabilježiti njihove rezultate.
Tijekom treninga otpora ili za vrijeme natjecanja je bolje ne biti u skladu s bilo kojim prehrane.
Kako odabrati dijetu što trebate znati ne samo svoje fizičke parametre, kao i količinu tekućine i energije u tijelu.
Pazi za ravnotežu vode u tijelu.
Svaki dan treba pojesti oko sedam grama ugljikohidrata po 1 kg tijela.

Dijeta za sportaše „Sušenje”

Postoje osnovne preporuke koje treba pratiti tijekom takve prehrane:

brojati kalorije;
Jedite složenih ugljikohidrata, a od jednostavnih je bolje dati ili su ih u minimalnom iznosu;
piti puno vode, najmanje 3 litre;
Jedite često, ali ne i velike dijelove;
Ispunite prehrane, vježbanje i dodaci prehrani, a onda rezultat neće dugo trajati;
zadnji put jesti 4 sata prije spavanja.

Izgaranje masnoća prehrane za sportaše

Ove dijete su proteini, oni stabilizirati metabolizam u tijelu. Jedite hranu koja je bogata proteinima, ali s minimalnom količinom ugljikohidrata. Kada tijelo prestane dobivati ugljikohidrata, počinje se koristiti pohranjene masnoće za energiju potrebno.

Ugljikohidrata za sportaše

U ovom ostvarenju, zabranjeno bilo grickalice, ali glavna jela. Količina konzumira slatkiše treba biti minimalna. Jedite masti u malim količinama, također ne zaboravi proteina. Pijte puno vode najmanje 8 čaša.

budućnost nije u redu

Takva dijeta za žene sportaše može donijeti neke štete tijelu. Prvo - nepodnošenje određenih namirnica, razmislite o ovom prilikom odabira prehrane. S dugoročnim dijeta, rezultati mogu biti minimalan. Ako nije navedeno u prehrani vitamini i minerala, bolje je ne koristiti takvu prehranu.

Zapamtite da samo liječnik i vaš trener će vas pokupiti za prave sportske prehrane koji će vam pomoći poboljšati svoje fizičko stanje, a ne naškoditi zdravlju.