Kako izgubiti 15 kg u mjesec dana?

Mnogi san za kratko vrijeme za izgubiti težinu, tako da se informacije o tome kako izgubiti težinu 15 kg, je popularan i relevantni. Baciti težinu u posljednjih mjesec dana zapravo, ali to sve ovisi o početnim parametrima u ravnoteži. U ekstremnim mršavljenja, možete izgubiti tonus mišića, kao i ljepotu kože i cjelokupno zdravlje. Kako bi se postigla dobre rezultate i smanjili štetu, morate pristup rješavanju složenih problema.

Kako izgubiti 15 kg u mjesec dana?

Odmah je vrijedno spomenuti da ni zelene kave ili čudo pilule ne mogu pomoći leži na kauču izbacilo višak težine. Dva glavna područja u kojima se radi - sport i pravilnu prehranu. Od potonje ovisi više od polovine uspjeh. Nije potrebno da koristite strogu dijetu ili čak gladovati, jer to nije dobro neće. Morate izgraditi vlastiti izbornik, s naglaskom na principima prehrane.

Savjeti o tome kako izgubiti težinu brzo 15 kg:

1. Natašte sebe je nemoguće, a to je važno da ostane na frakcijsku moći, to jest, trebate jesti pet puta dnevno. To je važno za održavanje metabolizma i eliminirati glad. Doručak je obavezno obrok, i to bi trebalo biti najviše hranjiva za tijelo dobiti energiju koja mu je potrebna.
2. Važno je smanjiti veličinu dijela, koji ne bi trebao biti velik. Morate zadovoljiti svoju glad, a ne „stvari” želudac. Zapamti taj osjećaj punine dolazi nakon obroka, u oko sat vremena. Zato pokušajte žvakati sve polako.
3. Značajno će raditi na njihovom izborniku zbog toga što vam je potrebno da biste izbrisali puno stvari. Posebno se to odnosi na slatke i škroba hrane. Ne jedu gotovu hranu, visoko-kaloričnu umake, grickalice, dimljeni, pržena, itd U principu, namirnice koje su visoke u masnoće, je zabranjeno. Osim toga, to je vrijedno da se odrekne alkohola, soda i slatke sokove.
4. Izgubiti težinu brzo za 15 kg mjesečno bez održavanja ravnoteže vode je nemoguće. Prvo, to će omogućiti tijelu da se prevari i tupim glad. Drugo, voda je važna za protok mnogim procesima, ali i za metabolizam i očistiti tijelo. Dnevni unos najmanje 2 litre. Osim obične vode možete piti čaj bez šećera, prirodnih sokova i raznih čajeva.
5. Na mjesto prekriženog junk food treba doći korisno, na primjer, svježe voće i povrće, kao i žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi i drugi. Ovi proizvodi nisu hranjive, a sadrže korisne za normalne tjelesne tvari.
6. Za korisne proizvode zadržati maksimalnu količinu vitamina i minerala, važno je da ih kuhati ispravno. To je najbolje dati prednost takve izvedbe, termička obrada: kuhanje, pirjanje, prženje i parenje i pečenje.

Figuring out kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana 15 kg, ne možemo reći o važnosti redovite tjelesne aktivnosti. U svrhu ostvarivanja bi bila učinkovita, preporučljivo je odabrati smjer u sportu, koja je kao, na primjer, trening snage, plivanje, sposobnost itd Kako izgubiti težinu je najbolje odabrati kardio, koji uzrokuju tijelo da konzumiraju najveću količinu kalorija. Da se uključe u jedan dan se preporučuje za sat vremena, a ne zaboravite samo živjeti aktivan stil života.

Kako izgubiti težinu na 15 kg za 4 tjedna i ne odstupaju od planiranog puta, preporučujemo da pažljivo razmotriti način na dan, pisanje na komad papira. Važno je uzeti u obzir vrijeme buđenja, brašna, vrijeme je da ide u teretanu, itd Zbog rizika od neuspjeha plana je smanjen na minimum. Pokušajte održavanje zdravog načina života i izbjeći naprezanja.

Video: Kako izgubiti težinu na 15kg tjedno za izgubiti težinu je stvarno

Video: Kako izgubiti težinu 15 kg u zadnjih mjesec dana?