LadyVu.com

Ugljikohidratima dijeta

ugljikohidratima dijeta

Dok su neki nastoje smanjiti količinu ugljikohidrata konzumira, drugi razviti dijeta za mršavljenje, u kojem je glavni sastojak - da ugljikohidrate. Naravno, recimo, torte, ipak, i bogata je ugljikohidratima, ali neće biti uključeni u takve prehrane. U jezgri ugljikohidratima dijeta su namirnice bogate složenim ugljikohidratima je da vam pomoći da izgubite težinu učinkovito.

Meni jednostavno ugljikohidrata

Možete staviti na ugljikohidratima dijeta tjedan dana, i mogu - za život. To je jednostavna iu biti vegetarijanac. No, vegetarijanci su poznati po svojoj slim figure i jednostavnost u cijelom tijelu! Držeći se ove prehrane nevjerojatno lako. Možete jesti bilo koju količinu tih proizvoda:

  • sve vrste žitarica u obliku žitarica, juha i sl.;
  • sve mahunarke - grašak, leća, grah (obavezno - to je biljna bjelančevina);
  • svaki voće;
  • sve povrće, osim krumpira.

U ovoj dijeti, postoje strogi no - šećer i kruh. Ponekad, međutim, možete si priuštiti komad kukuruza, ali pšenica i bijeli kruh - vrlo je nepoželjan!



Jedite na taj način možete, sve dok se ne dosegne željenu težinu. Dodaj proteini životinjskog podrijetla u budućnosti biti oprezan i svakako pratiti težinu kako bi se izbjeglo brzo set weight (ako iznenada odmah nakon dijeta odlučite baciti na roštilj - to bi bila pogreška). Za kontrolu unosa kalorija će vam pomoći tablica kalorija povrća i voća na ugljikohidratima dijeta (zapravo to bi trebao biti glavni sastojci hrane).

ugljikohidratima dijeta grafikon
ugljikohidratima dijeta za tjedan dana

Dijeta - dnevni proteina, ugljikohidrata dnevno

Takva „prugasta” dijeta zahtijeva malu izmjenu sustava je gore opisano. Ak dana mora proći točno onako kako je opisano u prethodnom prehrane, ali još morate posvetiti proteinske hrane. U meso, perad, riba, sir, jaja, sir i mliječni proizvodi, možete dodati osim da malo svježeg, bolje lisnato povrće. Takva prehrana je dao vrlo jednostavno, a to je moguće izgubiti težinu na neodređeno vrijeme.

Naravno, u danima proteina morate jesti kuhano ili pečeno meso, a ne kobasice.

Ugljikohidrata za sportaše

Ova dijeta se zove dijeta ugljikohidrata alternacije, a to je popularan u sportskom okruženju s obzirom na činjenicu da pomaže smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva, bez rastanak s mišićima.



Cijeli period koji traje (to bi mogao biti od dva tjedna do nekoliko mjeseci), je podijeljen u četiri dana ciklusa, a izračunava se na temelju snage kalorija:

  1. Prva dva dana ciklusa - low-carb (na 1 kg težine 0,5-1 g, preračunato pojedinačno).
  2. Treći dan dramatično povećava broj ugljikohidrata (po 1 kg težine - 4-5 grama ugljikohidrata).
  3. Četvrti dan - uravnotežen (i proteina, a ugljikohidrati trebate konzumirati 2-3 grama po 1 kilogram tjelesne težine).

Težina na ovoj dijeti ide polako, ali ostavlja. Za prva dva dana ciklusa ćete sigurno Izbornik ugljikohidrataVi ćete izgubiti težinu, ali treći dan on će se vratiti, a četvrti pohranjeni. U sljedećem ciklusu, prva dva dana težina će pasti opet, i tako će se postupno smanjiti. Kako bi se postigli impresivne rezultate, potrebno vam je najmanje mjesec dana.

Mnogi nisu mogli izgubiti težinu na ovoj prehrani iz jednostavnog razloga - oni su previše lijeni brojati kalorije. Da bi uspjeli u takvom sustavu, morate voditi dnevnik hrane i studiozno izračunavanje i kalorija, a pokazatelji proteina, masti i ugljikohidrata. Očito je moguće samo ako se održava online dnevnik, koji će izračunati potrebne sama parametre. Ako niste spremni za takvu predanost, to je bolje za sustav ni ne poduzeti.

Video: proteina ugljikohidrata dijeta za mršavljenje

Video: Izbornik ugljikohidrata

Video: ugljikohidratima dijeta za mršavljenje

Video: Bez ugljikohidrata dijeta za i protiv (FLEX-SPORT)

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kompleksni ugljikohidrati - hranaKompleksni ugljikohidrati - hrana
Prehrana ugljikohidratima bezPrehrana ugljikohidratima bez
Ugljikohidrati-free dijeta za mršavljenje izbornike, mišljenja, rezultatiUgljikohidrati-free dijeta za mršavljenje izbornike, mišljenja, rezultati
Kremlj dijetaKremlj dijeta
Grah dijetaGrah dijeta
Juha od povrća za mršavljenjeJuha od povrća za mršavljenje
Niske ugljikohidrata s dijabetesom tipa 2Niske ugljikohidrata s dijabetesom tipa 2
Dijeta s osteoartritisom koljenaDijeta s osteoartritisom koljena
Ugljikohidrati-free dijeta: IzbornikUgljikohidrati-free dijeta: Izbornik
Dijeta na porridgesDijeta na porridges
» » » Ugljikohidratima dijeta