hor.ladyv.ru

Fitness nakon poroda

Fitness nakon poroda

Naravno, većina žena nakon poroda je vrlo neugodno gledati sebe u ogledalu, jer je zastrašujuće gubitak atraktivnosti jednom isklesane ženskog tijela. Za nove zadatke i odgovornosti s vremena na vrijeme, moguće je čak i zaboraviti, ali još uvijek preporučujemo da, što je prije moguće zapamtiti sposobnost nakon porođaja.

Kada mogu?

Prvo pitanje koje se stavlja brigu o sebi ženu liječniku - kada početi fitness trening nakon rodov.Zdes mišljenja se razlikuju i, u principu, to sve ovisi o vama i vašem životu prije i tijekom trudnoće.



Ginekolozi preporučuju fitness tečajevi počinju u 6 tjedana nakon poroda, nakon prvog pregleda, kada je liječnik će učiniti sigurni da je sve u redu.

No, ako je žena puna energije i čak ima svoje slobodne trenutke u fitness - slobodno možete početi sa svijetlo zagrijavanja i istezanja. Šetnja s kolicima i računa se kao fitness.

Ako se tijekom trudnoće što su osposobljeni za posljednji - možete odmah početi s bivšim opterećenja. Ali, ako ste u toku prethodnih 9 mjeseci potpuno napuštene sport, oblik će morati vrlo postupno vratiti.

Jedini tabu - kupanje. U prvim tjednima vode može nositi infekciju.

vježbe

Neka nas dno tlak - najproblematičnije područje nakon porođaja.

  1. Trebat će nam sredstvo vaganja, na primjer, boca vode i povez da se vežu bocu. Noge treba preklopiti poprečno i kravatu bocu iznad gležnja. Preše donji dio leđa na podu, pritisnemo na trbuh na leđa, to jest, privući u želucu, kao da ga želite stisnuti na kralježnicu. Stavite ruke ispod stražnjice. Podignite noge na razini 90, a ne u potpunosti potonuti na pod. Udahnite u porastu, spuštanje - uzdisati, trbuh treba biti siguran da se protežu, inače neće raditi novinarima, ali zbog inercije.
  2. Zadržavamo noge podignute pod pravim kutom, mi ih baciti natrag u glavu jasno od poda tavi.
  3. Odmori se, ne izostavljajući noge na podu.
  4. Povezujemo prve dvije vježbe: dizati nogu i baca glavu, a zatim ih izostaviti ne do kraja i natrag - uspon i glavu.

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda: trbušne vježbe s diastasis [fitness djevojka]

Video: Fitness nakon poroda "vitka mama"

Video: Vježba kod kuće bez opreme, kratka i učinkovita. Smršavite nakon poroda. Fitness za mame

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Zumba fitness - Ples i hudeyZumba fitness - Ples i hudey
Sex nakon poroda - kada je to moguće?Sex nakon poroda - kada je to moguće?
Ples fitnessPles fitness
Fitness loptaFitness lopta
Da li trebam kondiciju tijekom trudnoće?Da li trebam kondiciju tijekom trudnoće?
Fitness nakon carskogFitness nakon carskog
Fitness instruktorFitness instruktor
Kada se ciklus vrati nakon poroda?Kada se ciklus vrati nakon poroda?
Koliko nakon poroda može igrati sport?Koliko nakon poroda može igrati sport?
Fitnes za trudnice: stručni savjetFitnes za trudnice: stručni savjet
» » » Fitness nakon poroda