Kako smršati?

Na početku putu prema harmoniji, mnoge žene traže savjet od prijatelja. Nakon nekoliko sumnjivih dijeta i težine stabilne povratka dolazi spoznaja da ne možemo učiniti bez sustava. Mi ćemo pogledati kako izgubiti težinu, tako da on ne vrati.

Načine kako izgubiti težinu

višak težine Čini se kada vaš kalorijski ponuda je veća od potrošnje energije po danu. Prema tome, vidimo dva logičan način za izgubiti težinu: ili da se smanji unos kalorija ili povećati opterećenje. Nije tajna da je najbolji učinak postiže se kombinacijom ovih metoda.

Svi pilule, zakrpe, kreme i tako dalje - to je samo skup novca. Oni ne rade bez prehrane i sporta, ali prehrani i sportski rad bez njih. Osim toga, mnogi od tih alata su nevjerojatno opasni za zdravlje i zabranjene u EU i SAD-a.

Kako izgubiti težinu - dijeta

Na pitanje kako najbolje izgubiti težinu bez dijeta neće učiniti. Ovdje su samo dijeta ne treba savjetovati kao i obično - dvije jabuke i čašu vode dnevno - i zdrav, koji će usaditi naviku jesti pravo i spasiti vas od potrebe da ponovno stane pohudeniya.Otlichno zdrave prehrane:

1. doručak: par jaja ili žitarice, čaj.
2. ručak: Svjetlo salata, dio juhe, komad crnog kruha.
3. snack: voće ili jogurt.
4. večera: povrće prilog, u kombinaciji s mesom / peradi / ribi.

ovo obrok Vi svibanj biti u mogućnosti mijenjati odabirom različitih žitarice, različite hrane, različite juhe. Ali bit trebao ostati isti. I, kao što možete vidjeti, brašno, slatko i masnoća u prehrani uopće nije!

Kako učinkovito izgubiti težinu?

Poboljšati učinak pravilnu prehranu može biti redovito vježbanje rutinu. Znanstvenici su izračunali da osoba treba barem 200 minuta fizičke aktivnosti tjedno. Odaberite ono što vam se sviđa: aerobik, vježbe snage, plivanje, ples, dugim šetnjama ili trči.

Video: Kako sam izgubio težinu | Savjeti Kako izgubiti težinu

Video: Kako izgubiti težinu bez dijeta ili dijeta kraljice Margarete