Kako ukloniti masnoće sa strane?

Idealna figura, naravno, je san svake žene. A jedan od bitnih atributa vitke figure - tanki struk. Ali što ako to nije tako uska kao što smo htjeli? Ako tijelo mast kao sreća bi izabrao mjesto njihovog staništa je to područje? Kako izgubiti salo na bokovima? Ako su ta pitanja relevantna za vas, onda Vam možemo pomoći.

Zašto mast se taloži na stranicama?

Odgovor je jednostavan i banalan: „Dakle, način na koji je priroda odredila.” To je zbog posebne strukture ženskog tijela, koji prilagođava trudnoće i dojenja. I to je u bokovima, bokovi, trbuh nakupljaju masnoće „u rezervi”. Sve to je vrlo dobro, te u prethodnim točkama je još potrebno. Pa, zašto je ona potrebna u ostatku vremena? Kako da se spali salo na bokovima? Neka nas razumjeti više.

Kako protjerati salo sa strane?

sagorijevanje masti na bokovima je moguće ako sveobuhvatan pristup problemu.

Prvo morate ukloniti visoke kalorijske hrane, ne učitavanje noću, i pokušajte da ne jedu u fast food poslovnice. Bez skladu s ovim istina, i koristeći samo vježbe za brzo uklanjanje masnoće sa strane nije moguće.

I drugo, trebali biste znati što učiniti vježbe samo za gornji i donji dio medija nije dovoljno. Budite sigurni da su u set vježbi za obliques. I nakon vježbanja, možete sami ili uz pomoć stručnjaka, masaža problematici.

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima s vježbe?

Sve vježbe opisane u nastavku su usmjerene na rad kosog mišiće trbuha. Oni mogu obavljati oba dodatnu težinu i bez njega. Za neke vježbe, morat ćete fitball.

vježba 1

Stanite s noge ramena width apart, ruke na pojasu. Izvođenje bočne zavoja. Istovremeno s nagibom suprotnim ruku i povući u stranu. Alternativni naginje u desno i lijevo. Ova jednostavna vježba je vrlo učinkovit, i uzeti u svakoj ruci budaletina (težine od 1 kilograma za svaku ruku je dovoljno) za povećanje opterećenja. Izvođenje 3 seta od 10 za svaku ruku.

vježba 2

Ležati na podu, dobiti vaše ruke natrag i stavio ruke iza glave. Noge savijene u koljenima. Izvođenje okretanje lakat prema suprotnom koljenu. Zatim još jedan. Uvijanje obavljati naizmjenično pravo, a zatim lijevu ruku. Učinite 10-15 puta na svakoj strani.

vježba 3

Za ove vježbe, uzmite fitball. Lezite na pod, savijte noge u koljenima i stavite ih na loptu. Zatim noge naizmjence fitball Kata desno i lijevo. Ako je ova vježba čini suviše lako, to može biti više komplicirati. Ležeći na leđima, držite fitball stopala i držati ih s poda. Opet, tresti loptu naizmjence na desnoj i na lijevoj strani. Izvođenje ove vježbe 10-15 puta u svakom smjeru.

vježba 4

Opet, uzeti fitball. Sjedi na vrhu njega, leđa ravna, dolje ruke, noge ravne na podu. Zatim kotrljati loptu na desno i lijevo, koristeći samo stražnjice. Vježba za uklanjanje masnoće sa strane Ako se pravilno obavljeno, vježbe, noge, ne morate da se otrgnuti od poda, savijati leđa ili nagnuti naprijed ili natrag, a ruke ne bi trebalo pomoći. Izvođenje vježbe bi trebao biti 10-15 puta u svakom smjeru.

vježba 5

Lezi na pod, na desnoj strani. Pravo ruka ispružena prema gore, lijevo leži uz tijelo. Tijekom vježbe morate istovremeno podići gornji dio tijela i lijevu nogu. To bi trebalo zategnuti obliques. Ponovite 10-12 puta, a zatim učinite istu vježbu, ali ležala na lijevoj strani.

Pored svih navedenih vježbi da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima, što će pomoći običan obruč. Ako vrijeme dopusti, možete ga okretati za 30-40 minuta dnevno.