LadyVu.com

Skok konopac za mršavljenje

skok konopac za mršavljenje

Poznato je da svi novi - to je dobro zaboravio stari. Prema tom principu se ponovno pojavljuje val popularnosti mršavljenja s užetom. Ovaj jednostavan, poznat iz djetinjstva, ali vrlo učinkovit način da se bave viška težine jednostavno daje iznenađujuće rezultate.

Da li izgubiti na težini skok konopac?

Izgubiti težinu s užetom može biti iz jednostavnog razloga - to naizgled osnovne simulator postavlja određeni tempo kojim ne možete izgubiti. Dakle, nastava se održava jednom prilično intenzivan. A ako ste trkač, najvjerojatnije, te će početi s nordijsko hodanje ili sporo.

Uže daje izvrsnu opterećenje na mišiće nogu, tiska, ruke, dišnog i kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući ovom sveobuhvatnom aerobne vježbe gumi-gumi za mršavljenje mogu se koristiti naizmjenično sa vožnji u odnosu na uzimajući osloboditi od masnoća na trbuhu i bedrima. Sigurno već znate da trbušne vježbe ne pomažu spali trbuh masnoće - ali je uže i pokrenuti odličan posao s ovim zadachey.Osoby snagu daje uže za noge u nekoliko tjedana redovite vježbe nogu postala tonirana, elastična i atraktivan, i što više angažirati, ljepše postaju.

Koliko kalorija ste spali uže?



Bilo vijača sagorijevati kalorije na nevjerojatno brzim tempom. U prosjeku, na normalnim tempom, trebat će izgorjeti 190 kalorija u samo 15 minuta od skakanja! To znači da u pogledu kalorija za 15 minuta vijača jednake za cijelu pola sata trčanja izbor trustsoy.Vprochem užeta ili trčanje za svakog je pojedinca: netko lako 30 minuta trčati kroz park sa slušalicama u ušima, a netko - držati 15 minuta na žestoki tempo.

Kako smršati uz pomoć užeta?

uže vježbe za mršavljenje je nevjerojatno jednostavna. Međutim, određena pravila ovdje, također, tu je:

  1. Sport bi trebao biti redovni! baviti morate svaki dan za 15 minuta kako bi se postigla najbrži rezultate (po mogućnosti 2 seta). Međutim, to može potrajati i 3-5 puta tjedno, ali u ovom slučaju za jednu sjednicu je potrebno izvršiti 3 seta od 10-15 minuta.
  2. skakanje tehnologija - najjednostavniji: što skočite korak, prvo s jednom nogom na prstima, a onda drugi i tako dalje. tj ne skočiti na dvije noge, ali po ovom tehnikom.
  3. Ako se osjećate loše nakon 15 minuta skakanja, ili jednostavno ne mogu to učiniti u ovom trenutku, izvođenje skokova s ​​većim brojem kompleta 7-10 minuta.


Pomoću ovih jednostavnih pravila, brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, da se ubrza djelovanje što je potrebno smanjiti svoju prehranu u slatkom, masne i brze hrane, ali bolje - ići na zdrave prehrane.

Skok konopac za mršavljenje

Čak i ako znate kako skok konopac za izgubiti težinu, a kao dijete je lako vježbati, ne treba odmah započeti studij. Za početak, razmislite popis kontraindikacije:

  • migrena napada ili samo glavobolja;
  • izgubiti na težini uz pomoć užeta
  • pun želudac (nakon jela treba ići 1,5 - 2 sata, a najučinkovitije bave ujutro na prazan želudac);
  • bilo koje bolesti srca;
  • periodične promjene tlaka;
  • bilo koje bolesti u međukralježnih diskova i hrskavice;
  • bolesti zglobova;
  • masa prelazi normu s bilo kojim stupnjem pretilosti (možete izračunati svoj BMI - to je jednostavno napraviti pomoću kalkulatora besplatno dostupni na internetu).

vijača su relativno malo kontraindikacija, štoviše, većina njih su privremene prirode. Ako nema kontraindikacije ti ne - možete sigurno prijeći na vježbe i dobiti izvrsne rezultate!

Video: skok konopac za mršavljenje / Kako smršati uz pomoć užeta - to je pravo !!

Video: skok konopac za mršavljenje. Vježbe s užetom

Video: Uže će vam pomoći da izgubite težinu - sve Bude dobro - Broj 39 - 2012/09/05 - Sve će biti u redu

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kardio za mršavljenjeKardio za mršavljenje
Dijeta za mršavljenje trbuh: lijepa slika - to je samoDijeta za mršavljenje trbuh: lijepa slika - to je samo
Učinkovite vježbe za mršavljenjeUčinkovite vježbe za mršavljenje
Kako smršati uz pomoć užeta?Kako smršati uz pomoć užeta?
Konop vježbe za mršavljenjeKonop vježbe za mršavljenje
Skakanje u mjestu za mršavljenjeSkakanje u mjestu za mršavljenje
Kako izgubiti težinu sa strane?Kako izgubiti težinu sa strane?
Skup vježbi s preskakanje užetaSkup vježbi s preskakanje užeta
Kardio-trening kod kućeKardio-trening kod kuće
Vježbe za mršavljenje straneVježbe za mršavljenje strane
» » » Skok konopac za mršavljenje