Ples za mršavljenje

Za mnoge ljude to je puno lakše povećati svoju fizičku aktivnost, a ne smanjiti na dijeti bitno. Ako ste - upravo iz ove skupine, što će biti korisno znati da za mršavljenje odgovaraju različite vrste prometa, uključujući i - pleše kako većina djevojaka su jako sviđa. Ako odlučite koristiti ovu priliku da dobije vitka figura, obratite pozornost na popis učinkovite plesa za mršavljenje.

Što ples za mršavljenje je bolje?

Neka nam analizirati različite vrste treninga da izvedeš najbolje ples za mršavljenje. Međutim, bilo koja vrsta plesa uključuje gotovo sve mišićne skupine i daje tijelu prekrasan, složene vježbe. Možete odabrati ne samo na temelju njihove učinkovitosti, ali i samo zbog osobne simpatije.

Trbušni ples za mršavljenje

trbušni ples, Istočna ili arapski Ples za mršavljenje - svi ti različiti nazivi oko istom stilu. Ovo je jedan od najboljih vrsta vježbe za mršavljenje, jačanje tiska i poboljšati metabolizam. Usput, u ovoj vrsti plesa je izvrstan uključuje ruke, bedra i leđa - omogućujući vam zagrijati cijelo tijelo odjednom. Osim toga, niz je trese izgledaju sjajno na cijelom tijelu. Kao rezultat tih aktivnosti, naći ćete milost, milost i vitki struk.

Latinoameričkih ples za mršavljenje

Ovaj pristup uključuje velik broj stilova: bachata, Salsa, Jive, mamba je cha-cha-cha, rumba i merengue. U pravilu, oni su na temelju brzih pokreta bokovima i ples s partnerom. Oni su svi vrlo energetski zahtjevno, a za jedan sat, od vas će izgorjeti 400-500 kalorija. Isto se može reći i za brazilskog plesa za mršavljenje.

Fitness ples za mršavljenje

Ste čuli za Zumbe - sportski ples za mršavljenje, koji uključuju razne aerobik korake i modni kretanja gotovo svih drugih vrsta plesa. U tim razredima dobiti sveobuhvatnu aerobni i kardiovaskularne opterećenje, omogućujući vam da brzo dobili osloboditi od viška težine.

Strip - ples za mršavljenje

Unatoč činjenici da mnogi ljudi još uvijek vjeruju da su takvi predmeti pokrenuti samo striptizeta, ova vrsta plesa je vrlo graciozan i senzualan. Lov na redovnoj osnovi, koju će razviti fleksibilnost kako bi vaše tijelo više vitka, izražajan i lijepa. A ako se odlučite takvom smjeru pole-ples (Pole Dance), što će biti jako iznenađeni koliko truda je potrebno da se moraju držati na stup.

slimming Flamenco

Ova lijepa španjolski ples je vrlo ritmičan, a na redovnom zaposlenju neće napustiti tijelo mast na vaše tijelo nema šanse da se spasi! Međutim, tehnika je dosta komplicirano i može se prakticirati samo u školi s učiteljem.

Hip-hop za mršavljenje

Ovaj ples zahtijeva nevjerojatnu izdržljivost i dobru fizičku kondiciju. To je sposoban za velike pomoći u mršavljenju, ako ste spremni dati sve najbolje za cijeli program.

Koji god od vrsta plesa koje ste izabrali, važno je da pohađaju nastavu 2-3 puta tjedno za dugo vremena. mršavljenje proces - postupno, polagano fenomen, ali da ga ubrzati, možete koristiti dodatne mjere.

Kako napraviti ples za mršavljenje učinkovit?

Nastava 2-3 puta tjedno će dati učinak sporo i ubrzati može biti predmet jednostavnih preporuka:

Prije nego što je okupacija 2 sata ne jede, a 20 minuta prije početka, popiti šalicu kave bez šećera - to će sagorijevati masti bolje i stan u treningu.
Nakon okupacije također ne bi trebali jesti 2 sata, a samo aktivno pitke vode.

Ako dodatno odreći slatkog, masne i škroba hrane, a rezultati će biti vrlo svijetao i brzo.

Lekcija za mršavljenje ples: