Otkucaji srca - stopa

Važan pokazatelj stanja ljudskog zdravlja je puls frekvencije koje mogu biti na sve. Fluktuacije u stijenkama arterija odražavaju stanje srca, krvožilni sustav i njegove devijacije.

Normalno puls

Puls premlaćivanje svatko može biti svoj vlastiti. Da biste saznali tipičan puls sam trebao:

1. Mjera je u jutarnjim satima, diže iz kreveta.
2. Mjerenje se izvodi na zglob iznutra.
3. Osjećaj točku, brojati oscilacija koje nastaju u roku od trideset sekundi.
4. Dobivena vrijednost udvostručena.
5. Pronaći veći vrijednost mora se ponoviti tri dana u nizu mjerenja.

Normalno ljudsko puls za odrasle je 70 otkucaja u minuti. Ova vrijednost može biti u rasponu od 60 do 80 otkucaja. Kao što su zrele srce oslabi i broj oscilacija može povećati. U osoba starijih od šezdeset smatra normalnim broj otkucaja srca, dosežu do 80 udaraca.

srca ubrzava kada situacija zahtijeva intenzivne opskrbe krvi agencije. To se može dogoditi tijekom vježbanja, stres, primio je znatnu količinu hrane. Neaktivan način života i dostupnost pretežak negativno utjecati na zdravlje srčanog mišića.

Uzrok lupanje srca može biti visoka temperatura tijekom bolesti, promjene u tlaku, adrenalin.

Sudjelovanje puls može alkohol, kofein. Često odstupanje od normalnih fluktuacija srca govori o nedostatku vitamina i neuravnotežene prehrane.

Kako sniziti broj otkucaja srca?

Ako primijetite kontinuirani porast puls javlja bez ikakvog razloga, potrebno je savjetovati se s liječnikom. Jer to može ukazivati ​​na problem sa srcem.

Ako povećanje pulsa rezultiralo napetost ili stresnu situaciju, za oporavak treba biti eliminiran nadražujuće djelovanje vanjskog faktora. Možete prošetati ili vježbe.

Normaliziranju otkucaja srca, možete koristiti vježbe disanja. Polako udahnite zrak za pet do deset račune i polako izdahnite, računajući na pet.

Da bi otkucaja srca je dovoljno normalno da slijedite ove smjernice:

1. Reset postojeće dodatnu težinu i vježba.
2. Isključi hranu i fast food uključeni u prehrani više proizvoda biljnog podrijetla.
3. Odustati loše navike i smanjiti unos uzbudljivog srcu tvari (kofein, soda).