Kako popraviti sagnuti?

Većina ljudi zbog nepravilne sjedi na računalu ili TV gube stav i početi izgledati upitnikom. Za njih je vrlo važno znati kako to popraviti pognuti, i što treba poduzeti mjere kao preventivnu mjeru.

Kako da biste dobili osloboditi od pogrbljeno?

Da bi se pravilno nositi s ovim problemom, te bi trebao pristupiti sveobuhvatno. Ako radite u uredu na računalu, onda budite sigurni da ga organizirati na način da sjedite i vi ste bez spušten ili pretjerati svoje mišiće leđa. Također je važno da povremeno ustati od stola i napraviti malo gimnastiku.

Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće ispraviti sagnuti, koja se bavi u teretanu po sebi. Definitivno ne, jer ni set vježbi koje razvijaju liječnike možete samo pogoršati proces. Uostalom, često provodi ojačati neke mišiće, i to ne utječe na druge.

Ako želite naučiti kako popraviti spušten u odrasla osoba, onda budite sigurni da se konzultirati stručnjaka koji mogu pomoći stvoriti poseban program, i preporučiti načine za poboljšanje vaše držanje.

Vježbe za ispravljanje sagnuti

Za one koji žele znati kako da biste dobili osloboditi od stubištu sa vježbe, to vrijedi s obzirom na sljedeća.

Vježba №1:

1. Stavi na glavu teška knjiga, tako da ne pada.
2. Idi pa i ti svoje kućanske poslove s takvim teretom.

Ova opcija stvara veliku držanje i čini nam se stalno pratiti ramena i hodanje.

Vježba №2:

1. To bi trebao biti pravo i mig ruku iza njega.
2. S naporom pokušati donijeti svoje laktove zajedno i istovremeno grudi treba biti zakrivljena prema naprijed, a glava i ramena nazad.
3. Drže u tom položaju treba vam jednu sekundu, a zatim se opustite tijelo.

Vježba №3:

1. Legnite na trbuh i polako savijte kralježnicu.
2. Stoga je potrebno da se baci natrag glavu, kao i potrebu da se oslanjaju na laktove.
3. Uzeti dah.
4. Kao što uzdisati, trebao vratiti u početni položaj.
5. Ponovite 8 puta.

Vježba №4:

1. To bi trebao biti blizu zida na udaljenosti od jednog koraka.
2. Dodirnite ruke, savijene u laktovima iznad glave, a leđima prema zidu, a zatim saviti na takav način da se dobije jedan polukrug.
3. Na izdisaju, vratite se u početni položaj.
4. Trčanje 5 do 7 puta.

Izvrstan alat, osim korektivne vježbe su vježbe plivanje, koji savršeno jača kralježnicu.

Video: Kako popraviti sagnuti i vratiti ispravan stav

Video: Kako popraviti sagnuti? Kako popraviti sagnuti?