Vježbanje s osteoartritisom koljena

Osteoartritis - To je nepovratan promjena tkiva hrskavice. U to pogoršava pokretljivost zgloba, tu bol i crunching ispod najmanjeg opterećenja. Artritis lijek nije moguće, međutim, fizioterapiju i liječenje kod osteoartritisa koljena može smanjiti bolan bol, kako bi se osigurala normalan rad i produžiti vijek trajanja oštećenih tkiva.

Gimnastika s osteoartritisom koljena je vrlo važno provesti ujutro nakon buđenja. To će vam omogućiti da provedete cijeli dan u udobnosti na nogama. Osim toga, vježbanje u osteoartritis koljena treba provesti svaki dan maksimalni iznos mogućem roku. kombinirati LFK učinkovito uz plivanje, hodanje u udobne cipele, masaža.

Predstavljamo naš izbor vježbi dizajniran posebno za tretiranje artritisa koljeno:

1. Zagrijte koljena činjenje trljajući dlanove ispred zglobovima. Prvo smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Nakon toga, utrljati potkoljeni šupljinu.
2. Napravite vibracijskog gibanja po cijelom tijelu: malo otrgnut peta od poda, savijanje koljena.
3. IP - sjedi na podu s nogama produžen naprijed. Mi radimo vibracije, savijanja koljena.
4. Preklopite noge u „leptir”, natrag u ruke trljati unutrašnjost koljena. Mljevenja postupno pretvara u maženju. Ona je ovdje često i cirkulaciju krvi, što u konačnici dovodi do artroze.
5. Lezite na pod, savijte koljena, tele paralelno s podom. Noge izostaviti dolje i podići. Prilikom spuštanja čarape moraju udariti na stražnjici.
6. Mi smo radili prethodne vježbe, ležeći na trbuhu. Savijte koljena i pada dosta živjeti do stražnjice.
7. Lezite na strani, top u nogama zavoja i ispraviti, lopov stopala dotakne stražnjice. Ponovite na drugoj strani.
8. Ležeći na leđima, učiniti bicikl.
9. IP - ležeći na leđima, savijte oba koljena i ispraviti. Pregibu stopala dodiruju stražnjicu.
10. Zgrabite koljena dlanove, prste u potkoljeni šuplje pin u bravu. Privući savijene noge na prsa, a razdvaja zavoj za zaključavanje i ispraviti noge.

To je bio prvi od niza deset vježbi terapijske vježbe s osteoartritisom koljena. Vježbe treba izbjegavati različite sit-ups, kao i nestabilnu situaciju noge.

Najvažnija stvar u liječenju osteoartritisa - to je vaš predanost. Ako će se posvetiti svaki waking minuta vježbe, bolest prestaje napreduje, i uskoro ćete zaboraviti na bol.

Video: Terapijske vježbe za koljena, dio 1

Video: Liječenje vježbe koljena. Bubnovsky.