Da li kreatin štetan?

kreatin, u praksi, to nema nuspojave i većina eksperimenata, s kojima su pokušavali saznati štetu koju tvar, dokazati da je praktički bezopasan. Ti nuspojave, koje se još uvijek pojavljuju povremeno, često je rezultat pogrešne prijema ili neusklađenosti s doziranjem. Međutim, znanje od njih neće biti suvišno.

Kako opasno je kreatin?

1. Prvi od kreatina može biti opasno - zadržavanje vode u tijelu. Bez štete za tijelo će jednostavno povećati svoju tjelesnu masu. Ali to ne znači da je potrebno smanjiti količinu unosa tekućine, kao što će dovesti do drugih problema. I samo ne koriste diuretike. Voda se ostavlja, baš kao i ti samo prestati uzimati kreatin.
2. Ako tijelo ne dobiva dovoljno vode, to može dovesti do dehidracije, da je tekući dio krvi ide u mišićno tkivo. To može doprinijeti nastanku ozbiljnijih problema.
3. Još jedan neugodan učinak kreatina na tijelu - probavne smetnje. Tijekom prijema ovog nutritivni dodatak, možete osjetiti bol u trbuhu, mučnina, i kao što svibanj imati proljev. To se događa ako je upotreba kreatina u granulama, pa ga zamjenjuje s tekućim ili kapsule da biste dobili osloboditi od ovaj problem.

4. Mnogi ljudi se pitaju da li kreatin utječe na potenciju, tako da vam može donijeti dobre vijesti - br. Ovaj mit pojavio s obzirom na činjenicu da mnogi sportaši, žele uštedjeti novac, steći niske kvalitete prehrambenih dodataka. Dobiti visoku kvalitetu proizvoda, problem što neće biti strašna.
5. Kreatin, koristi i šteta još se proučava, to može uzrokovati grčeve i grčeve. To je uglavnom zbog nedostatka tekućine u tijelu ili zbog pojačane treninga, tako da ne postoji ništa krivo s tim.
6. Postoje sportaši koji imaju alergiju na kreatina, ali je individualno za svaku osobu. Dakle, provjerite prije kupnje droge.

To je to, sve nuspojave su manje i mogu se lako riješiti, tako da možete uzeti kreatin i čega bojati.

Video: Kreatin šteta ili korist?

Video: Što je kreatin. Kako uzimati kreatin