Kako da biste dobili stan želuca?

Mnoge žene su zainteresirani za pitanje kako postići ravan trbuh u kratkom vremenu. Postići dobar rezultat moguć samo pomoću posebne prehrane i fizičke vježbe.

Tajna ravni trbuh

Većina žena čine ogromne napore da im trbuh bio ravan i lijep. U isto vrijeme oni mogu sjediti na kruto prehrane, ali rezultati nisu prikazani. Neki su, naprotiv, radije vježba, ali učinak to nije uvijek tako, kao što smo željeli. U stvari, ni bivši ni drugo neće donijeti brze rezultate.

Imati lijep ravan trbuh, morate se pridržavati sljedećih smjernica:

1. pravilna prehrana. Prednost treba dati povrća i voća, sadrži mnoge vlakno, koji čisti crijeva i ubrzava metabolizam, eliminirati hranu s visokim kalorija sadržaja, posebno brašno i slatki i vole prirodne proizvode s niske energetske vrijednosti.
2. Pijte više vode. Između obroka može biti pijan ili čistu vodu ili zeleni čaj, koji potiče izgaranje masnoća i dobar rad probavnog sustava.
3. Koristite postupak čišćenja. U crijevima akumulira dovoljno veliku količinu toksina koji inhibiraju proces gubitka težine, a time i izgled plosnatog želuca. Dakle, važno je povremeno očistiti svoje tijelo s klizme i specijalnih preparata i prehrana. Najpopularnija je poseban čišćenje mliječ za ravan trbuh od esencije od zobena kaša, repa, i suhe šljive. To je savršeno čisti cijelo tijelo od štetnih toksina, a to može biti prilično brzo gube na težini.
4. tjelovježba. Naravno, ni fizički napor je nemoguće postići lijep tonirana želudac biti ponosni. Stoga, trebali biste odmah napjev u onome što svaki dan morati provesti u sobi za najmanje sat vremena.

Klase su na ravni trbuh

Koristeći samo sedam vježbe za ravan trbuh, možete imati malo vremena da se dive prekrasan pritisnite.

1. Jedna od najučinkovitijih vježbi je „Twist”. Da biste to učinili, leže na leđima, noge savijene u koljenima. Na izdah podignite gornji dio tijela i zadržavaju za nekoliko sekundi.
2. Bočno uvijanje. Uz ove vježbe, ne samo pokupiti tijelo i lakat dotaknuti suprotno koljeno.
3. Vježba „Bicikl” velika pomoć napumpati mišiće trbuha. Da biste to učinili, okretati noge, poput bicikla.
4. Proširenje i vježba pregibanja nogu. Treba leži na leđima savijte koljena. Na izdisaju, ispraviti noge ravno ispred vas i držite nekoliko sekundi, a inspiracija za povratak u početni položaj.
5. „Most”. Lezite na leđa, stavite ruke na razini uha, dlanovima prema dolje. Pri udisaju potrebu da podigne želudac, stvarajući most, kao što uzdisati - povratak u početni položaj.
6. Podizanje noge s objektima. Stezaljka gumena lopta noge i podignite noge do lopta je na razini lica.
7. Vježba „Mačka”. Ustanite na sve četiri i luk leđa poput mačke. Treba imati na napetost želuca.