Prekomjerna težina u trudnoći

Mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva, nakon što su saznali da će uskoro postati majka, više ne brine o svojoj prehrani. Konačno, oni su mogućnosti jesti što god želite, ali ti ne brojanje kalorija. Da, tu je! Kako se ispostavilo, dobitak težine tijekom trudnoće može ne samo oštetiti vaš lik, nego i nerođeno dijete.

Tijekom tog razdoblja, te bi trebao biti oprezniji, jer to ovisi o vama još jedan život. Ako Perea prije, možete jednostavno organizirati jedan dan posta, a zatim tijekom trudnoće, to ne može biti učinjeno, jer fetus dobiva potrebne hranjive tvari za njega. Fraza poznato svima, da moramo jesti „za dvoje” u cjelini je u suprotnosti sa svim medicinskim preporukama. Dakle, ako ste još uvijek odlučuju da žive, s naglaskom na nju, težine tijekom trudnoće dano. Žene u „zanimljiv” pozicija hranjiv dijeta prva tri mjeseca očekuje se povećanje od samo 100 kalorija, a kasnije 300.

I da dodatnu težinu tijekom trudnoće nije isporučen na vas nevolja treba slijediti nekoliko pravila:

1. Svaki dan treba početi s obilnim doručkom. Vrijedno je samo da ga se odrekne, a sljedeći obrok (ručak) što daje prejedanje, ali to nije vrlo dobar učinak na plod. Većina dobitak težine tijekom trudnoće te ne prijeti da ako će stalno biti plan prehrane za sebe. Vaš povećan apetit može srušiti voće ili jogurt.
2. Ako ne izbjegli takve probleme kao višak težine tijekom trudnoće, neće morati uložiti značajne napore kako bi ga smanjiti. To će vam pomoći blag dijeta. Ne brinite o tome što ćemo ponuditi nećete povrijediti svoje dijete. Uostalom, postoji dijeta za trudnice mršavljenja. Najvažniji uvjet ponude - to je njegov režim. Držati ga uvijek mora biti. Ako ste željeli reći nešto vrlo kalorija, pokušajte jesti prije ručka. Večera poželjno 20:00. Kasni obroci trebaju biti samo lako probavljiva hrana. Izdržati glad do jutra trudna je strogo zabranjeno.
3. Dijeta za trudnice za mršavljenje treba sastojati od voća i povrća. Posebno su korisne u trudnica u sirovom obliku. Kako bi se izgubiti težinu tijekom trudnoće ne bi trebao biti zlostavljani proizvodi od mesa, smanjiti količinu soli, prednost je dana na pari hrane nego pržena. U posljednja tri tjedna trudnoće, pokušajte jesti samo vegetarijansku hranu.
4. Dijeta za trudnice s velikim težine treba biti 100 grama proteina dnevno, ne više od 100 grama masti (njih 20 biljnog podrijetla). Ugljikohidrati bi trebali biti 350 grama. Smetnje je poželjno provesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima.
5. Veliki dobitak na težini u trudnoći ugrožava trudnice trudna dijabetičke bolesti, a mogu čak i nagraditi vas kasno trovanje. Ova dijagnoza ne sluti na dobro: povećani pritisak, postoji opasnost da se život nije samo plod, ali i trudnica. I već na poteškoće koje mogu nastati tijekom poroda i ne može govoriti. Svaka žena zna da imaju veliku bebu je mnogo složeniji nego što beba normalne težine.

Rezimirajući sve navedeno, može se zaključiti da, kako se ne udebljati za vrijeme trudnoće će morati prilagoditi snagu. Ograničite potrošnju masti i slatkiša, nasloniti se na voće i povrće, manje piju jak čaj i kavu. Ako ste vidjeli da je počela da dobije previše težine, pokušajte moć normalizacije postupno. Oštar pad u iznosu od hrane također može naškoditi svoje tijelo i tijelo svog nerođenog djeteta.

Video: kako izgubiti težinu tijekom trudnoće

Video: Što je opasan višak težine tijekom trudnoće, najviše korisne informacije