Dijeta Dikulja - po danu izbornika

Dikulja proteinska dijeta za mršavljenje je plan obroka za sportaše, koji pomaže smanjiti količinu masnog tkiva, a izgradnju mišićne mase. Zbog toga, postoji proces supstitucije masnog tkiva u mišićima i promijeniti kvalitetu tijelo, unatoč činjenici da je težina može mijenjati nije bitno. Aktivno vježbanje 3-4 puta tjedno - obvezni dio prehrane.

dijeta Dikulja protein

Plus puno prehrani: što vam omogućuje da se spali salo, izgraditi mišićnu masu, uključuje samo jednostavan i pristupačan hrana, To ne uključuje složene recepte i što je najvažnije - ne popraćene osjećajem gladi.

U ovoj dijeti je kontraindiciran kod onih koji ne sudjeluju u sportovima koji pate problema s bubrezima ili gastrointestinalnog trakta, kao i one s povećanim zgrušavanje krvi.

Glavna značajka dijeta je da prije i nakon treninga sportaš treba piti poseban koktel uključeni u Dikulja izborniku dijeta: dva paketa nemasnim svježim sirom, čaša 10% vrhnja, 2 sirova jaja, 2 žlice džem i med. Koktel se može miješati miješalica - i to je spreman!

Na dane kad nema treninga, ovaj koktel zamjenjuje doručak i večeru.

Dikulja izbornik dijeta za mršavljenje po danu

Razmislite grubu izbornik za prva dva tjedna, koji će odražavati temeljne principe ove prehrane - odustajanje sve slatkiše, šećer, kruh, alkohol i brza žitarice.

Jedan dan (bez treninga)

1. Doručak: proteinski shake Dikulja.
2. Ručak: fermentiranog pečena narezanim maticama.
3. Ručak: parni govedina urešeni pirjanim kupusom.
4. Snack: nezaslađen jogurt.
5. Večera: koktel Dikulja.

2. dan (s vježbom)

1. Doručak: 2-3 kuhana jaja, par rajčica, jogurt.
2. Ručak: varenets - 1 šalicu.
3. Ručak: kuhana pileća prsa s prilogom od kupusa.
4. Prije treninga: koktel Dikulja.
5. Nakon treninga: shake Dikulja.

Dan 3, 5, 7 - Izbornik za 1 dan. Dan 4.6 - izbornik na Dan 2.

Nakon prvog tjedna, kada Tijelo je preopterećen proteine, važno je dodati malo hrane ugljikohidrata. Uzorak izbornik za drugi tjedan u prehrani Dikulja:

1. Doručak: par kuhanih jaja, kupus salata, čaša mlijeka.
2. Drugi Doručak: jabuka ili čaša soka od jabuke.
3. Ručak: pileća juha s dodatkom dojke, salata krastavci.
4. Sredinom jutra snack: dio jogurta s bobicama (ili dana koktel Dikulja treninga).
5. Večera: riba, na pari, s prilogom od mahuna (ili dana koktel Dikulja trening).

Meni po dan Dikulja prehrani može zamijeniti s drugom proteinski proizvodiNa primjer, piletina riba, puretina ili govedine.