Pravilan dijeta za tjedan 1200 kcal

Postoji mnogo dijeta, a mnogi od njih ne proizvodi rezultate i da su opasni za zdravlje. Mršavljenje potrebno je držati se zdrave prehrane i konzumirati 1200 kalorija. Mnogi će se čuditi zašto toliko, ali činjenica je da je toliko na prosječnu osobu za normalno funkcioniranje tijela. Ako jedete manje ovog pravila, a zatim vaš metabolizam će se usporiti i tijelo će početi koristiti mišićno tkivo za energiju, njegovo uništenje.

Pravilan dijeta za tjedan 1200 kcal

Kako se nositi s viškom težine, morate ograničiti širenje kalorija pravim. Važno je napomenuti da je ovaj princip vlasti, prema nutricionista, potpuno je sigurna za zdravlje.

Principi pravilne prehrane za mršavljenje uz 1200 kalorija:

1. Važno je da se eliminiraju iz prehrane masne, pržene, slatka peciva i druge nezdrav za lik i zdrave hrane. Štetno su bezalkoholna pića, pakirani sokovi i alkohol.
2. Dati prednost svježem voću, povrću, meso, mliječni proizvodi, riba, itd
3. Pravilna prehrana za 1200 kcal uključuje razlomka obrok. Važno je jesti u pravilnim razmacima od najmanje pet puta dnevno. To će omogućiti podršku metabolizam i ne osjećam glad.
4. Važno je da se pravilno pripremiti hranu, dajući prednost do ključanja, pirjanje i prženje, parenje i roštiljanje.
5. Od velike važnosti je tekućina, i svaki dan treba popiti najmanje 1,5 litara. Ova količina se odnosi samo na pročišćene vode.

Izbornik hrana primjer 1200 kalorija

Kako odabrati pravi proizvod za obrok, Možete koristiti postojeću kalorija stol (vidi dolje). Razmotrite nekoliko primjera koji će vam pomoći razviti iz izbornika.

Opcija №1:

• jutro: Zobena kaša, pripremljen od 3-art. žlica krupice;
• nosh: Apple;
• ručak: Kokošja, par pare kotlića teletina, 150 g salata rajčice i krastavaca;
• nosh: 150 g salata povrća;
• večer: 100 g heljda, a isto dio pirjano oslića i kupusa salate.

Opcija №2:

• jutro50 g Pileći kobasice, kriška kruha od integralnog brašna, a možete dodati malo senfa,
• nosh: Tost s nezaslađen pekmeza;
• ručak250 g povrća juha ribe smjese;
• nosh: 1 žlice. jogurt narezanim bilja;
• večer: Kolač cijeli pšenica, 150 grama sira i 100 g rotkvice.

Video: Zdrave prehrane za mršavljenja meni za tjedan dana 1200 kcal [obroka za tjedan Slimming] # 115

Video: Dnevnik PREHRANI | izbornik za dan | 1400 kcal