Vježbe za CrossFit

CrossFit je visok intenzitet treninga, s ciljem razrade različitih mišićnih skupina. S tim klasama, možete dobiti osloboditi od pretežak, razviti mišiće, mišiće srca, dišnog sustava i ukupnu izdržljivost tijela. neke vježbe koje trebate odabrati bolje je početi s tri, a onda može dovesti do šest, a izvode ih 10-20 puta jedna za drugom. Općenito, što trebate učiniti tri do pet krugova.

CrossFit vježbe za djevojčice

Čučnjevi sa iskakanja. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena i blago širi prema van čarape. Izvođenje čučanj, potonuće prije bokovi doći vodoravno. U tom slučaju, ruke treba dati natrag, čineći jeku. Pratite skok u vis u isto vrijeme podizanje ruke iznad glave. Nakon dotakne pod, samo slijedite ove korake čučanj.

Skakanje s visine. Ova vježba CrossFit može se provesti u dvorani i kod kuće, zašto pripremiti visinu kutije od 30-50 cm. Možete koristiti klupu ili visok korak. Stanite ispred kutije, napraviti zamah ruke i trčanje skakanje na visini, a zatim, u potpunosti izravnati noge. Idi dolje i ponoviti sve ispočetka.

iskorak. Ova vježba CrossFit možete učiniti kod kuće iu teretani. Mi ne nudimo odabrati uobičajene napade i skakanje s. Stanite uspravno i duboko korak natrag, Crouch prije bokovi doći vodoravno. Zatim gurnite dolje potporne noge i stražnje dizalo naprijed, savijanjem u koljenima. Bez dodirivanja poda, povući nogu natrag, nasrće.

sklekovi. Sljedeća vježba stres uzeti za CrossFit, ležeći, stavite ruke direktno ispod ramena. Tijelo bi trebalo biti ravno. Spustite se dolje prije nego što je u prsima dotakne pod, a zatim ići gore, ali ruka nije u potpunosti potrebno ispraviti.