Celulit na papi: kako ukloniti? Vježbe za celulit na Papu

HAverno, jedan od najpopularnijih stavki za žene svih dobnih skupina, „Kako ukloniti celulit na papu?” Danas ćemo vam reći o najučinkovitijih metoda i vježbi za celulit na papu.

Zašto se celulita

To je u redu da samo pretilih žena koje su sklone stvaranju celulita. Vjerujte mi, čak i tanki modeli mogu se naći „narančine kore”. Samo kvalificirani profesionalci obrađuju fotografije s celulitom na modelima Papa, stvarajući iluziju dječje kože. celulita formacija predmet za većinu žena. Zbog strukturalnih promjena koje se odvijaju u potkožnog masnog sloja i poremećen mikrocirkulacije limfne drenaže. To može biti uzrokovan nizom izravnih i neizravnih uzroka:

• hormonalna neravnoteža (pubertet, trudnoća, disfunkcija jajnika, menopauza);
• metaboličke bolesti;
• sjedilački način života;
• poremećaja i funkcija jetre su bitni bubrega;
• stres, napetost;
• nepravilne prehrane;
• pušenje.

Celulit na papi ne samo ukloniti neke anticelulitnih krema i dijeta. Da biste dobili osloboditi od celulita treba slijediti kompleks liječenje:

• masaža;
• limfna drenaža;
• promatrati pravilnu prehranu;
• tjelovježba;
• maske i oblozi;
• antitsellyulyutnye kreme i gelovi.

Samo pomoću nekoliko vrsta celulita tretmana, od vas će biti u mogućnosti nositi se s ovom bolešću.

Skup vježbe za celulit

Posebno za vas smo pripremili set fizičkih vježbi će vam pomoći da biste dobili osloboditi od celulita na papu.

1. lunges naprijed

Pokupiti budaletina, niže ruke na bokove i stavite stopala ramena width apart. Pri udisaju napraviti veliki korak naprijed s desnom nogom, istovremeno pokušati držati leđa ravno i koljena lagano dodirivati ​​poda lijevoj nozi. Na izdisaju natrag u početni položaj. Napravite 8-10 iskorak na svakoj nozi. Sve što je potrebno za obavljanje 2-3 seta.

2. korak strana

Noge su malo razdvojeni i savijene u koljenima. Napravite blagi naprijed zavoja i Crouch, kao da će skočiti (ruke treba biti savijen na laktovima). Boravak u takvoj poziciji, uzeti jedan korak u stranu desnom nogom. Zatim brzo podignite desnu nogu i stomp na nožni prst do pete desne noge. Sada se prebacite noge i ponoviti. Napravite 8-10 iskorak na svakoj nozi.

Komplicirati vježbe može postupno povećati brzinu. Ovi pokreti podsjećaju na plesne korake, tako da je lijepo i praktično rade svoj ritmičku glazbu.

prije 3. lunges

Početna pozicija - noge hip-width apart, leđa ravna. Desna noga udarci natrag, gotovo dodiruje pod. Lijeva noga bi trebala biti savijen na koljena tako da su bedra paralelna s podom, a bedra desne noge - okomito. Povratak na početnu poziciju i promjenu noge. Napravite 7-10 lunges na svaku nogu (2-3 poziva).

Zajedno s ovim vježbama, možete koristiti druge vrste celulita. Pokušajte masaža cupping ili kava piling protiv celulita.

Prvi korak koji morate učiniti - da shvate da zaista želite promijeniti nešto u sebi na bolje. Nakon što ste postavili cilj - ići za to, bez obzira na prepreke.

Video: vježbe za celulit, čvrsto dupe

Video: Savršena guza - za dva tjedna! - Sve je u redu Buda - Broj 573 - Sve će biti u redu 3/30/15

Video: 5 anticelulitne vježbe po Britney Spears - Sve Bude dobro - Broj 237 - 19.08.2013

Video: Preuzimanje magarac. Uzimajući osloboditi od celulita. fitness Početna