Kako poboljšati performanse?

Tempo modernog života je ispunjen stalnim stresom i preopterećenja, što svakako ni na koji način pridonosi mentalnom zdravlju i jasnoću misli. Ne mnogi koji su usred gibanja modernog načina života ne razmišljaju o tome kako poboljšati svoju učinkovitost i kako bi se tijelo u kratkom vremenskom periodu da dobije snagu.

Povećanje učinkovitosti - neophodnu komponentu uspješnog života i zdravog načina života i umora, pak, - rezultat ponavljaju i jednoličnog rada.

Prije nego što pogledamo faktora koji utječu na oporavak vaše zdravlje, mi navesti razloge koje karakteriziraju pad i fizičkog kapaciteta i učinkovito obavljanje mozga.

1. Fizička iscrpljenost uglavnom može biti uzrokovan ako ste dugo vremena radi posao koji zahtijeva dosta fizičkog napora.
2. Fizička bolest ili bolest. Razlog za smanjene performanse događa kada vaše tijelo povrijeđeno bilo fiziološku funkciju.
3. Jednoličnog rada i stvara stanje umora na prvom mjestu, a ne iz činjenice da je vrlo teško za vas, ali samo zbog svoje psihološke naporan.

izvedbi povećanje sredstva

1. Neka vaš mozak znoj. Punjenje um stvara rezervu snage mozga. Izvođenje posebne vježbe koje promiču pamćenje. Učenje stranih jezika, riješiti matematičke probleme, zagonetke, igrati igre, obrazovne razmišljanja.
2. Pravilna prehrana. Jesti hranu koja sadrži prirodni šećeri i škrob (krumpir, grah, smeđa kruh, matice i riža).
3. Pratite što se pije. Stavite na radnoj površini uz bocu obične vode svakih sat vremena popiti čašu, čak i ako niste žedni. To će uštedjeti i od žeđi, a od dehidracije.
4. Ne prejesti. Znanstvenici pouzdano reći da je glad je dobra za zdravlje. Možda ćete se osjećati kao svoj nastup pogoršava kada se prejesti na ručak. Dakle, paziti na volumen svojih obroka.
5. Korisna literatura. Čitanje ne samo da povećava koncentraciju, ali također potiče maštu. To znači da mozak funkcionira.
6. Nemojte zaboraviti o godišnjem odmoru. Raditi bez odmora uvijek ispunjen sa gubitkom radne sposobnosti. Uzmi male prekide u svom radu. Dajte svoje tijelo priliku za odmor.

Počastite svoje tijelo s poštovanjem, on treba odmor ponekad oboje, i mentalno i fizički stres. Ali ne zaboravite da bi svi trebali biti zlatna sredina.

Video: Kako poboljšati performanse

Video: Kako poboljšati performanse. Cijela istina