Biciklizam za mršavljenje

Držeći se zdravom načinu života, sve više i više ljudi su odabir za bicikl. Ovo je velika prilika da se sportom bez velikog troška. To zahtijeva samo bicikl i vrijeme je dobro. Možete napraviti kratki izlet ili jednostavno smanjiti cestu na posao is posla. Mi ćemo vam pokazati što drugo, osim očitih prednosti davanja biciklizam.

Prednosti biciklizma

Biciklizam odnosi se na vrstu aerobnog vježbanja, što se smatra najbolje za sagorijevanje masti i za mršavljenje. Osim biciklizam aerobne vježbe su trčanje, rolanje, trening na kardio opreme. Sustavno biciklizam na otvorenom ojačati mišiće nogu, leđa, kardio-vaskularni sustav. Oni također pomažu u jačanju imunološkog sustava, poboljšati cirkulaciju krvi, normalizira spavanja i budnosti. Glavni teret dok biciklizam padne na nogama, tako da je poboljšana da je krvotok, eliminira zagušenja i smanjuje „narančine kore”. To čini biciklizam veliki mršavljenja alat, pogotovo ako želite da biste dobili osloboditi od celulita.

Kao biciklizam pomaže da izgubite težinu?

Biciklizam može biti izvrsna zamjena za začepljen gimnazije ili fitness centar. Vi ste slobodni odabrati put, putovanje vrijeme, brzinu. Do definitivno plus primjenjuje apsolutnu autonomiju biciklizam - možete putovati sami, s obitelji, prijateljima i suradnicima. Ne morate prilagoditi svoj režim na rasporedu teretana da se obuku. Štoviše, biciklizam je vrlo bitan za žene, kao što može biti odličan alat u borbi protiv prekomjerne težine. Tijekom vožnje bicikla u povećava protok krvi, koriste mišiće koji su u mirovanju u normalan život. To je osobito važno za one koji rade u uredu i koji je prisiljen provesti cijeli dan u sjedećem položaju.

Važan čimbenik u odabiru biciklizam kao sredstvo borbe protiv prekomjerne težine je trening. Dokazano je da kardio-opterećenje ujutro imaju veći gori učinak masnoća nego večernju školu. Osim toga, nakon napornog dana na poslu ne moraju uvijek imati snage da u potpunosti riješiti. Iako je jutro kada ste upravo probudio, tijelo trčanje na vrh učinkovitost. Jutarnja tjelovježba nije samo učinkovitije, ali i naplatiti energijom za cijeli dan.

Za one koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne tjelesne težine, važno je uzeti u obzir dnevnu potrošnju i unos kalorija. Svaka vježba, uključujući biciklizam, povećanje stope dnevne potrošnje kalorija, što nije toliko bitno koliko kalorija troši izravno tijekom treninga. Aerobne vježbe imaju izuzetnu imovinu - to pokreće mehanizam ubrzanog metabolizma. To vam omogućuje da spali salo dugo nakon lekcije. Samo jedan sat vožnje biciklom osigurava potrošnju kalorija, usporediv s intenzivnim treninga u teretani. biciklističke kalorija Na prosječnom brzinom od 12-15 km / h troši oko 300 kcal na sat sjednice prosječnom brzinom od 18-20 km / sat - oko 500 kcal. U isto vrijeme, trošiti sat i pol za vožnju biciklom u jutro, što će dati svoje tijelo povećana potrošnja kalorija za taj dan.

Bicikl aktivno sudjeluje u životu građana - sve više i više ljudi biraju ovu prijevoz na posao. Bicikl za parkiranje pojaviti u blizini velikih trgovačkih i poslovnih centara, bolnice, ustanove, trgovine, kafići. To daje dovoljno prilika za korištenje bicikla u svakodnevnom životu, uspješno kombinira posao sa zadovoljstvom.