Kolesterol dijeta

Kolesterol - vrsta masnoće koje su prisutne u svakom dijelu našeg tijela stanice. Unatoč lošem ugledu kolesterola, obavlja veliki broj funkcija: sudjeluje u formiranju hormona, živčani regulacije, probavu i sintezu vitamina D.

Sama naše tijelo proizvodi kolesterol, ali konzumiranje velike količine masne hrane, doprinosimo višak ove tvari u krvi. Rezultati mogu biti najslabija - ateroskleroza, infarkt, moždani udar, aritmija, angina, bubrežne kamence i jetre. Iako je stanje stvari nije kritična, postoji mogućnost da se smanji njegovu razinu kolesterola u prehrani.

vrsta

Kolesterol može biti drugačiji. Budući da je u krvi stvara lipoproteine, u kombinaciji s proteinima. Kao rezultat toga, postoji lipoproteina i niske gustoće.

Lipoprtoeiny visoke gustoće - to je „korisno” kolesterola, koji obavlja sve ove funkcije i oslobađa nas od viška kolesterola, da se kreće u jetru, gdje se izlučuje kao žuči.

lipoproteina niske gustoće - je „štetan” kolesterol, plod naše hrane. On ne traži uklanjanje iz tijela, ona se taloži na stijenkama krvnih žila, tvoreći aterosklerotske naslage i spriječava dotok krvi i od srca. To je, prije svega, dovodi do pogoršanja snagom srčanog mišića.

Suština prehrani

Suština anti-kolesterol dijeta je do zasićenja tijelo polinezasićenih masti i minimizirati zasićene životinjske masti. Da biste to učinili, treba isključiti:

pržene hrane;
kremasta i rafinirana biljna ulja;
margarin i druge masti koji ostaju u krutom stanju na sobnoj temperaturi;
kobasice i poluproizvodi;
mast i masnih jela;
konzerve;
treba „baviti” s pušenjem i prekomjernim konzumiranjem alkohola.

Tablica kolesterol hrana će vam pomoći sastaviti prehranu.

No, protiv kolesterola dijeta uključuje mnogo proizvoda koji mogu napraviti prehrana raznolika, ukusna i zdrava.

Masna morska riba - to je naš „prijatelj”. U svojoj strukturi postoje polinezasićene omega 3 i 6 masnih kiselina, koje doprinose „čišćenja” od lošeg kolesterola.
Alge i svi proizvodi koje sadrže jod.
Grah i žitarice.
Avokado.
Nerafinirano ulje, posebno - maslinovo i laneno, oni smanjuju apsorpciju lošeg kolesterola u crijevu.
Sjeme, orasi.
Citrus.

Ove namirnice treba biti temelj prehrane kada kolesterola plakete, kao temelj svake zdrave prehrane. Treba napomenuti da je meso i piletina nisu zabranjeni, samo treba odabrati meso nemasno, a uz masnu kožu pucati ptica. Trebamo jesti više voća i povrća.

sok dijeta

Uz visok kolesterol također može primijeniti sok terapiju - svaki dan od jutra piti ponudio donji dio prirodnih sokova. Dijeta nije pogodna za dijabetičare i sokova, njihov sastav i redoslijed ne može se mijenjati.

Opcija sok dijeta:

dana 1 - sok od mrkve (60 ml) + celer sok (30 ml);
2. dan - sok od mrkve (60 ml) + repa sok (45 ml) + krastavac sok (45 ml) - repa sok najprije mora stajati u hladnjaku;
dan 3 - sok od mrkve (60 ml) + sok od jabuke (45 ml) + sok od celera (45 ml);
dan 4 - sok od mrkve (60 ml) + kupus sok (30 ml);
dan 5 - soka od naranče (30 ml);

Sok najbolje piti s pauzom od 20 minuta, ali ako nema vremena - i možete miješati.

narodnih lijekova

Prvi narodne lijek u kolesterol dijeta, statini su - oni uspješno niži kolesterol, ali povećava rizik od srčanih bolesti. Stoga se ne preporučuje uzimanje ih u obliku lijekova, a u naturi - maslina, laneno ulje i magniesoderzhaschih proizvoda.

Tradicionalna medicina preporučuje kolesterola plakova na prazan želudac svako jutro popiti 1-3 žlice laneno ulje.