Tjedan dijeta

Izgubiti težinu je u tjedan dana - to je pravi izazov, ali ako izgube težinu koliko god želite - to je drugo pitanje. Liječnici preporučuju gubitka težine ne više od 1 kg tjedno, ali u stvari mi se ne sviđa: tjedni limit za neke kilograma, čija je odsutnost neće ni biti vidljiv. Ne, treba nam 3-4 kilograma, barem. Je li to korisno - znaš, što ne. No, ako stvarno trebate ..., onda je bolje ćemo vam reći sve pojedinosti o tjednoj prehrani.

izgaranje masnoća dijeta

Suština tjednika proteinska dijeta u strogom izmjenjivanju protein, povrće, voće i ugljikohidrata proizvoda, ugljikohidrati, naravno, biti u manjini - 20 g po danu. Dan bi trebao biti podijeljen u 4 obroka. Doručak bi se trebala održati najkasnije u roku od 2 sata nakon buđenja, večera - 20.00.

Za vrijeme doručka, kombinirati 1 proteinski proizvod s jedne voća / povrća. Ručak tijekom tjedan mršavljenja dijeta se sastoji od proteina, povrća i ugljikohidrata. Popodnevni snack proteina i ugljikohidrata i večera proteina i povrća.

Kao što možete vidjeti, proteina - sastavni dio ove prehrane. Razlog je u tome što je probaviti proteine ​​tijelo troši najviše energije. Dakle, možemo povećati potrošnju energije i smanjiti dnevni unos kalorija, što dovodi do mršavljenja.

kefir dijeta

Tjedni kefir dijeta - klasik žanra. Da, jaka, da, nakon što jogurta, mnogo više i ne žele čuti, ali tko kaže da nije djelotvorna? Prvih šest dana prehrani konzumiramo svaki dan 1,5 litre jogurta i dodati jedan proizvod po danu:

• kuhani krumpir - 5 kom.;
• kuha pile - 100 g;
• kuhano meso - 100 g;
• povrće i voće - 0,5 kg;
• kuhana riba - 100 g

Šestog dana od proizvoda ne daju, moguće je povećati potrošnju kefir do 2 litre. Sedmi dan - to ukupno ispuštanje karbonirane vode za čišćenje (1,5 - 2 litre).

modeli dijeta

Želite li završiti svoje tijelo do maksimuma, i težiti la top model? Pa, ako ste 20 godina starosti i zdravlju, ali stavio je to djelotvoran tjedno dijeta, naravno, preživjeti. Međutim, nakon 30 ne bi trebalo tako biti potrošen, metabolizam ti neće oprostiti. Izbornik je kako slijedi:

• 1 dan - 1 litra mlijeka
• Dan 2 - 300 grama sira i 800 ml soka od (šećer ne banana i grožđa, i povrća ako - može se povećati dozu);
• Dan 3 - 1 litra gazirana mineralna voda;
• Dan 4 - 4 kom. Kuhani krumpir jakna, 800 ml soka;
• Dan 5 - 5 komada. jabuke;
• Dan 6 - 200 g kuha mesa niske masnoće ocjenama, s 800 ml soka;
• Dan 7 - 1,5 l kefir.

Video: Tjedni prehrane izbaciti 10 kg

Video: Tjedni dijeta za mršavljenje

Video: 4 tjedna dijeta