Prehrana za frakture kostiju

Mnogi ljudi vjeruju da jede prijeloma kostiju nisu nužno promijeniti - jer ova mjera čini na prvi pogled ne previše vezane na glavni problem. Međutim, to je dijeta pomaže osobi u prijelomima obogatiti tijelo s esencijalnim elementima i promicati brzo ozdravljenje na problematici.

Prehrana za frakture: preporučeni popis

Kako bi pravilnu prehranu s lomovima kostiju, važno je razumjeti što su elementi potrebni za naše kosti. Popis sadrži sljedeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. zašto oni? Svi ovi elementi nekako pomoći apsorbirati kalcij i proteini - sastavne dijelove tijela i da će izgraditi kosti. Na temelju toga, hrana za prijeloma treba biti kao što slijedi:

za kalcijSardine, losos, kupus, bademi, mlijeko, mliječni proizvodi, sjemenke sezama, špinat.
za magnezijaBanane, mliječni proizvodi, bademi i drugi orašasti plodovi, pšenične klice, lisnato povrće, šaran, rakova, iverak, iverak, škarpina, haringa, skuša, bakalar, kruh od integralnog brašna.
Za vitamina D: Jetra bakalara ulje kao dodatak prehrani, masne ribe sorti.
za cinka: Morske ribe i plodova mora, sjemenke bundeve, grah, gljive, zobeno brašno i heljda griz, orah.
za fosfora: Sturgeon kavijar, zob i heljda, govedina jetra, sir, grah, jaja žumance, orasi.
Za vitamina B6, B9, B12: Pivski kvasac, teleće jetre, banane, grah, lisnato povrće, prokulica, kupus, repa, agrumi, sardine, skuše, jaja.
Za vitamina K: Mliječni proizvodi.

Istovremeno snaga nakon loma treba biti bogata proteinima - mesa, ribe i peradi, koji bi trebao biti u kombinaciji s povrćem i biljem za bolju probavu. Previše težina tijela nije potrebno, dovoljno je samo 1-2 obroka dnevno. Ne zaboravite sir - to hrana za prijeloma Idealan proizvod za takvo razdoblje.

Prehrana za frakture kostiju: zabranjenog popisa

Na vlast u prijeloma kralježnice, udova (bedra, ruke, itd) dali rezultate izuzeti određene proizvode:

alkohol;
čaj, kava,
slatkiši;
masne hrane.

Ovi proizvodi ometati apsorpciju kalcija, te u vrijeme njihovog loma treba isključiti iz prehrane u potpunosti. Na taj način možete u najkraćem mogućem vremenu za oporavak i povratak u normalan život.