Jednostavan način za izgubiti težinu

Besplatno sir je samo u mišolovka. Tipičan, javno mnijenje, najlakši način za izgubiti težinu je poznato da će dovesti na isto mjesto i besplatni ručak. Što za vas je lako, za druge to može biti teret, ali mi ćemo pokušati izabrati prihvatljiv omjer „stvarnost - Easy” načina da biste dobili osloboditi od omraženog masti.

voda

Da, danas ćemo vam reći točno o takvim trivijalnim komponente mršavljenje, kao što je voda. Vi dobro znate da je dnevna potrošnja vode trebala bi biti 2 litre. Pa, što pijete toliko? Jao, ne. Zato podsjećamo još jednom. Jednom unutra imamo manjak nečega, naš mudri tijelo počinje da ga pohraniti gorljivo. U tom slučaju, ako se pije manje od željene vode imate bilo otekline, celulitis i vrećice ispod očiju.

Počnite piti 2 litre tome, to nije gazirano, a vode (umjesto drugih vrlo korisnih supstituta). Ovo je najlakši za izgubiti težinu.

sol

Sol veže vodu u tijelu i na kraju prevodi u kristali soli na zglobovima. To je zbog toga da kada se napravi nagli pokret, čuo škripanje, ili, u višem stupnju, imate bolove. Banalan odgovor na očito pitanje, kako je lako izgubiti težinu savjete da biste dobili osloboditi od soli na vašem stolu. A to se ne odnosi samo funkcije „sol”, ali i čuva, ponekog začina, koji nije samo sol, ali i zaštitna sredstva, kiseli krastavci, kobasice, dimljeni meso, Roach i sve ostalo. No, početak barem da prestanu soljenja od kojih ne zahtijevaju hrana: salata, koja je sastavljena od sira (kao dio koji već ima soli), mliječnih hrane - kaša i juha.

minus 500

Kako bi dobili osloboditi od viškom kilograma, trebate snimiti 3500 kalorija. To nije toliko, ako smo podijele po sedam dana u tjednu. Naš cilj - svaki dan da biste dobili osloboditi od 500 kalorija.

To će nam pomoći da dokazane metode:

Odbijamo deserti (sladoled zamjena smrznuti jogurt, keks, orahe i suho voće);
Mi ne jesti poslije 18.00;
Mi ustati od stola malo ranije nego počnete iskakanje traperice.

Osim toga, možete se prijaviti još jedan brzi način za izgubiti težinu - barem malo potez svaki dan. To može biti šetnja u high-speed tempo, trčanje, kućni fitness.

bez alkohola

Alkohol je poznato da je najbolji izvor praznih kalorija, kao i sredstvo za podizanje apetit. Ne morate ni prvi ni drugi. Osim toga, alkohol dehidrira tijelo (vidi stavak posljedice o vodi) i pere vitamine i minerale. Dakle, gubitka težine, odustati od bilo koje vrste alkoholnih pića, barem tjedan dana.

kalcijum

Konzumiranje dnevne potrebe kalcija dnevno, te dobiti osloboditi od nekontrolirani želju za jelom slatko i da će potaknuti lučenje hormona kalcitriol - mršavljenja hormona. Kako bi se pokriti kalcija treba biti tamo svaki dan možete izabrati:

800 g sira;
3 šalice mlijeka;
konzervirana riba s kostima (sardine, papalina, losos);
bademi i kikiriki.

Moja dnevna rutina

Činjenica da pretilost korijeni rastu od metaboličkih poremećaja govoriti nije potrebno odvojeno. Svaki od svog neuspjeha u porastu - zaspi, prekovremeni prehrana, prehrana, gladovanje dovodi do dugotrajnog oporavka sve svoje biorhythms. Ovdje tijelo nije nešto što se ne bi izgubili na težini, to je obrnuto za propuste u strahu počne dobivati na težini.

Navikli ići u krevet, probudi se i imati najmanje približno u isto vrijeme.

Zamislite kako super ćete izgledati samo dobili osloboditi od ovaj mali nedostatak - dodatni par kilograma, je odbacivanje soli i alkohola ne isplati?