Callanetics vježbe. Nekoliko važnih savjeta

Važno je znati tko se ne može nositi s Callanetics i koja ograničenja postoje.

Postoji mnogo ograničenja koja zahtijevaju nježan tempo, ili jednostavno zabraniti izvršenje pojedinih složenih pokreta. O njima ćemo reći drugačije. No, to ne znači da križ treba staviti u teretani. Besplatno napraviti jednostavniji pokreti nalik callanetics, ali u pojednostavljenom obliku.

Na primjer, u vježbi je rekao: "Ponovite vježbu 20, 30 ili više puta", Dakle, pokušati nositi najmanje 5 puta, efekt nije toliko brz, ali je pouzdan i ne ugrožavaju zdravlje.

To se odnosi na one koji imaju različite bolesti vezane uz kardiovaskularni sustav.

• Nakon bilo operacije mora biti najmanje godinu dana prije nego što možete učiniti Callanetics.
• Žene koje su imale carski rez, još više proširiti to na 1,5 godina, kako bi se izbjegla ruptura šavova.
• Osobe s vrlo lošim vidom, prvo morate konzultirati svog liječnika, kompleks Callanetics, možda je kontraindicirani.
• Zabranjeno zapošljavanje za one koji imaju astmatični bolesti.
• U svakom bolesti kralježnice prvo mora konzultirati sa svojim liječnikom, a ako ne postoji mogućnost da se to pravo, izbjeći oštre zavoje u jednom ili drugom smjeru.
• Općenito, broj kretanja presedan po sebi je zadržao na minimum, a izvode ih u stvarnosti glatko.
• Ako su proširene vene zabranjeno vježbe za jačanje nogu, čučnjeva i poluprisedaniya. Odaberite samo djeluje na dio nogu od potkoljenice do bedra.
• Ako imate hemoroide, čučanj na takav presedan je strogo zabranjeno! Nakon infektivnih bolesti ne žurite preuzeti callanetics. Čekati razdoblje oporavka tijekom kojeg nužno proći tečaj dobivaju multivitamina i minerala. I tek nakon što je ponovno savjetovanja s liječnikom nastaviti sa svojim istraživanjima.

Nekoliko dodatnih savjeta:

1. Učini što možeš, a ne snagu svoje tijelo u koji se još nije spremna. U ranim studijama često se odmoriti, a ako osjećate bolove u mišićima, ali i dalje su gotovo 20 ponavljanja, i zahtijeva ne manje od 50 godina, ne pretjerano naginjati.
2. Preporučljivo je raditi vježbe pred ogledalom. Tada možete promatrati sebe i bolje hvatanje pokreta.
3. Disanje treba biti prirodno. Pokušajte ga ne odgodi, inače tijelo neće dobiti tu količinu kisika koja broji.
4. Pokret se izvodi u tišini, inače presedan može izgubiti zamah.
5. Kao što smo već upozorili, ne odmah početi gubiti na težini, već naprotiv, to čak može dodati malo. To je zato osposobljeni mišići teži od mlohav.
6. Prilikom izvođenja vježbe dizajnirane za jačanje trbušne mišiće, ako imaju dovoljno, previše mekan, on je u početku malo "rasti" iz istog razloga. No, ne brinite: s vremenom, sve se vraća u normalu.

Dalje - zajednički program obuke >>>

Video: Witcher 3 - nekoliko važnih savjeta prije utakmice. I na koji jezik igri. (The Witcher 3)

Video: Kako ugoditi ljudima? Što muškarci vole? 5 važnih savjeta. Elena Muzichenko.